Злость — это не только про кулаки по столу. Это раздражение, ядовитая обида, сарказм, утомлённость, ревность, зависть. Это даже апатия и обесценивание (“да кому ты нужен”).
Иногда она тихая, а иногда рвет всё на своём пути.
Давайте разберём, зачем она нам дана и как её “оттенки” формируют отношения с собой и миром.
В психоанализе ярость — базовая эмоция, один из источников нашей жизненной силы. Фрейд называл это мортидо — разрушительный импульс, неотъемлемый от либидо, импульса жизненного. Мы родились уже с этой вспышкой внутри.
▎Почему мы вообще злимся?
Без злости мы бы не выжили. Спёрли у вас банан — вы в ярости, значит, сможете защититься и остаться в живых. Агрессия — базовый механизм выживания.
В животном мире злость — про территорию, безопасность, защиту слабого. Даже младенцы умеют злиться. Вспомните новорожденного — эта маленькая буря НЕ может смириться, если голоден, мокрый, если его что-то ограничивает. Это не просто эмоция, это — крик “мир, ты обязан мне!”.
Ярость — первая реакция на несоответствие желаемого и реального. Это энергия на завоевание мира, требование, борьбу за выживание.
▎50 оттенков злости: разбираем градации
Злость - это чувство, и у него есть разная интенсивность. Условно от более слабой до интенсивной она выглядит так:
1. Раздражение: слабая форма злости, едва уловимый сигнал, что “что-то не так”
2. Злость: более острое чувство: вы явно недовольны, но сохраняете контроль
3. Гнев: мощная волна: уже хочется проявиться, повысить голос, возразить или хлопнуть дверью
4. Ярость: максимальная интенсивность: можно потерять контроль, хочется рвать и метать
Агрессия — проявление злости
Агрессия — это действие или способ обращения с чувством злости. Она проявляется по-разному:
1. Активная агрессия
Открытая атака, физическая или вербальная
Пример: Кричать, ругаться, бросаться предметами, ударить кого-то, “разносить” офисную мебель.
(То, что обычно люди и подразумевают под словом “агрессия”).
2. Пассивная агрессия
Скрытая злость: ставить палки в колёса, делать что-то “через губу”, сарказм, ирония, игнор
Пример: Начинать делать всё медленно назло, не отвечать на сообщения, помалкивать, когда ждут поддержки.
3. Аутоагрессия
Злость, обращённая на самого себя: самобичевание, самосаботаж, вред себе
Пример: Накручивать себя мыслями “я неудачник, всё плохо”, переедать от стресса, не заниматься здоровьем, специально забывать о своих желаниях, сознательно загонять себя в депрессию.
▎Куда уходит злость, если не выпускать?
Внутрь. И тогда начинается саморазрушение:
• “Я не имею права злиться” → тревога, апатия, депрессия.
• Психосоматика: мигрени, проблемы с ЖКТ, хроническая усталость.
• Аутоагрессия: вредные привычки, прокрастинация, отказ от себя.
• Взрыв спустя месяцы молчания — когда злость сметает всех (и хороших, и плохих).
▎Откуда эта установка “злиться плохо”?
С детства нам внушают:
• “Девочки не злятся!”
• “Мальчики не плачут, не кричат!”
• “Будь хорошим мальчиком/девочкой!”
В итоге злость и агрессия воспринимаются как что-то табуированное, опасное, разрушительное.
Внутри каждый из нас сталкивается с противоречием:
• Реагировать естественно (злиться, защищать себя) — значит быть “плохим”, отвергнутым, наказанным.
• Подавлять (“я не злюсь, я просто устал”) — значит копить, тревожиться, терять энергию, давить себя.
Злость — базовая энергия.
Когда её запрещают, она уходит в тень. Там превращается в хроническую вину и тревогу, в психосоматические симптомы, или выстреливает неконтролируемо — в виде взрывов, сарказма, саботажа или ненависти к себе.
• Фрейд: подавленная агрессия находит “обходные пути”, часто — более разрушительные, чем открытое выражение.
• Мелани Кляйн: у ребёнка ярость — часть развития, это сигнал “мне больно, мне не нравится!”
• В зрелости: способность замечать и выражать злость = здравая любовь к себе, крепкие границы
▎Что скрывается за агрессией?
Часто агрессия выступает защитным механизмом для нашей мягкой и уязвимой части психики. Как колючки для ежика, или корочка для мякиша хлеба. И у уязвимости много обличий:
• Боль и страх быть брошенным (например, страшно — и я нападаю первым).
• Стыд за свои желания (“Я не должен злиться! Я ведь хороший!”).
• Нарциссизм: “Я такой особенный, мне все должны!”. Любая фрустрация воспринимается как личное унижение — отсюда острые нападения на других.
• Младенческая беспомощность: когда не можешь изменить ситуацию — психика “отыгрывает” детскую реакцию: или впасть в истерику, или отморозиться (“Я тебя не люблю!”).
▎Зачем нам нужна ярость, примеры из жизни:
Мы уже приходим в этот мир с яростью: сперматозоид обгоняет других, эмбрион захватывает тело матери, младенец рождается - что это, как не агрессивное стремление жить? Дальше наша внутренняя ярость (по хорошему) должна стать нашим надежным спутником в развитии, сепарации, взрослении и освоении нового.
Это энергия, направленная на разрушение негодящего, устаревшего, чужого. Без этого не было бы отделения ребенка от родителей, отказа от старых привычек, взросления. Давайте подробней.
• Сепарация (“я — не ты!”): Подростковый протест, агрессия — этап отделения и поиска индивидуальности.
• Освоение нового: Нужно много ярости, чтобы сделать первый шаг в неизвестность. Начать заниматься новым делом, переехать, уехать учиться, завести новые отношения.
• Сек$ и страсть: В сек$уальном акте всегда есть часть агрессии — желание получить, завоевать, интегрировать что-то другое в себя. Агрессия как способ полностью отдаться процессу, разрушить свои привычные рамки.
• Хобби с риском:
Чтобы сесть на мотоцикл и мчать навстречу ветру — нужно много внутренней ярости. Прыжки с парашютом, сноубординг, экстремальные профессии — пожарный, спасатель, военный, хирург.
• Скейтер, пролетающий через ступени:
Каждый трюк — агрессивный акт по отношению к страху, боли, ограничениям.
• Врач-реаниматолог:
Заходя в палату, он разрушает границу между смертью и жизнью, часто противостоя “невозможному”.
• Творчество и реформаторство:
Радикальные художники, режиссеры, писатели в какой-то момент “разрушают” устоявшееся, не соглашаясь с общественными догмами. Их внутренняя злость меняет культуру.
• Бизнес, стартапы, политика:
Фраза “я вижу по-другому” часто идет рука об руку с обостренной агрессивной энергией. Он разрушает привычный ход бизнеса, находит новые ходы, толкает себя и других.
• Музыкант:
В каждом сольном выступлении есть энергия разрушения устаревших представлений (“я покажу, как должно быть!”).
• Человек, уходящий из “токсичных” отношений, часто находит в себе ту самую агрессивную энергию, чтобы не соглашаться, разрушить “старое”, рискнуть начать новое.
• Тот, кто отказывается молчать о несправедливости — соединяет в себе энергию мортидо (разрушение) и либидо (созидание): разрушает несправедливость, чтобы построить свое.
▎Теневая сторона: когда ярость превращается в патологию
Психоанализ смотрит на агрессию не только как на движок развития, но и как на источник разрушения, способного вырваться из-под контроля.
В каждом из нас есть частица “психопата” — человека, который нарушает правила, идёт против морали, разрывает табу. Фрейд говорил: в бессознательном нет ни добра, ни зла — есть лишь импульсы.
Агрессия, которую мы не осознаём, не принимаем, вытесняем — часто прорывается через “теневые” формы:
• Мелкое вредительство, наслаждение чьей-то неудачей, зависть, подлость — все это микродозы “психопатии”.
• Фантазии о мести, уничтожении врагов, желания отыграться (в жизни или хотя бы мысленно) — нормально иметь такие мысли, если не дать им управлять поступками.
• Психопатия в клиническом смысле — это неспособность чувствовать вину, эмпатию, уважать права других. Энергия агрессии здесь беспредельна, становится царем, обозляется на всё “не-Я”, нарушает любые нормы.
• Садизм и криминальные наклонности: “Сорвать зло”, унизить, причинить боль — тоже про перевёрнутую, неосознанную ярость, которую не удалось контейнировать в детстве.
• Преступления и тюрьмы: Убийцев, мошенников, рецидивистов объединяет жажда разрушать — и часто ненависть к себе проецируется на весь мир. Тюрьмы — пространства, где ярость кипит, не находя выхода, выливается в насилие внутри системы.
Психоанализ считает, что в структуре личности есть “разрешение на преступление”:
• ребёнок мог бы убиtь брата, чтобы получить всю любовь и внимание (классика, “комплекс Каина”).
• взрослый, сталкиваясь с фрустрацией, может мечтать “исчезнуть, разрушить, стереть врага с лица земли”.
Если мы не осознаём свою агрессию, она берёт верх — разными, порой нетипичными способами. Психоанализ не пугает этим, а предлагает — признавать эти тёмные части, не отрицать, а находить им здоровый канал.
▎Как работать с собственной “психопатией"?
• Важно встретиться с теневыми фантазиями без морализаторства: “Да, у меня есть злость, мне приходит в голову отомстить, унизить, уничтожить”. Это не делает меня монстром, это часть моей психики.
• Без этого признания она проникает в жизнь исподтишка — манипуляции, давление, разрушение отношений, желание “сломать” близких, себя или мир.
Агрессия — всегда будет с нами
От цивилизованных форм (соревноваться, спорить, спорить, креативить)…
До криминальных (на$илие, пре$тупность, война).
От нас зависит, кто рулит: мы — или наши подавленные импульсы.
Каждый несёт в себе потенциал разрушения. Самое важное — признать свою “тёмную сторону”, чтобы сдерживать, трансформировать, и направлять энергию ярости в зрелое, сильное, созидательное русло.
Подпишись, чтобы лучше себя понимать. Твой психолог Зарина❤️🫂