Психозащиты, если не рассматривать их в контексте углубленного изучения психологии, а в бытовом аспекте, очень важная тема. Потому что с психологическими защитами мы сталкиваемся каждый день и активно, хоть и в основном бессознательно, их используем.
Психологические защиты — это бессознательные механизмы, которые включаются в тяжелой психологической ситуации, чтобы минимизировать ее последствия для психики. Основных не так много, и я расскажу лишь о некоторых, встречающихся чаще других.
Рационализация
В наш век нарциссизма, если человек не ощущает самоценности, он начинает искать ее внешнее подкрепление. Здесь мы говорим о конфликте самооценки. И тут может помочь рационализация, т.е. способность отобрать некие разумные причины, свойства и критерии в тяжелой ситуации, чтобы убедить себя в собственной ценности и нужности: проблема не во мне, я ценен, я значим для этого мира, потому что (и далее по пунктам)...
Например, из-за дождя я не смог пробежать свои четыре километра, поэтому чувствую себя неудовлетворенным и разбитым, а потому и на работе показываю себя не блестяще. Но это НЕ МОЯ ВИНА.
Интеллектуализация
Еще одна полезная и активно используемая в нарциссическом мире психологическая защита, которая позволяет перенаправить внимание в совершенно в иную область и практически нивелировать такие тяжелые эмоции, как душевная боль, гнев и горе.
Вспомните свою школу, обязательно в вашем классе был такой умник, который знал буквально все и первым тянул руку в ответ на любой вопрос учителя, а иногда даже поправлял его. При этом он был физически слабым, которого не били только потому, что он давал списать на контрольных. Такие умники очень часто задают преподавателям каверзные вопросы, которыми проверяют на устойчивость своих учителей, и немного самоутверждаются за счет них.
Регрессия
Эта психологическая защита позволяет приспособиться к тяжелой ситуации за счет возвращения к привычным с детства практикам: "возьми меня на ручки" и "погладь меня по головке" — про это.
Эта защита включается, к примеру, если вы давно метили на повышение, и вот оно наконец состоялось. Но реальность оказалась не такой сладкой, как виделась в мечтах, и вы понимаете, что не справляетесь. И тогда ваши домашние сполна увидят вас "маленькой девочкой". Или мальчиком.
Отрицание
Эта защита активно проявила себя в период ковида. Часть людей билась в истерике от неизвестности, а другая полностью отгородилась от всей неприятной информации и по возможности старалась жить как раньше. Многие из них проявили себя как "ковид-диссиденты", то есть жили в полной уверенности, что им-то уж точно заболеть не грозит, хотя никаких шагов по сохранению здоровья не предпринимали.
Читайте также: Как правильно лениться без чувства вины
Этой защитой очень часто и активно пользуются подростки, когда у них не хватает физической и психической энергии, проанализировать ситуацию, понять ее и не айти путь выхода.
Замещение
Замещение позволяет перенести испытываемые чувства с одного объекта на другой с целью самозащиты. Мы свои качества приписываем другим, например, сплетничаем с подружкой о том, какая сплетница эта Машка с работы.
Проекция
Защита аналогичная предыдущей, но позволяет перенести чувства, черты, желания, которые вы не замечаете в себе, и не принимаете в себе, например, завистливость. Цель та же самая: защититься от самого себя или отсрочить решение проблемы. По этой причине некоторые сотрудники HR-службы не берут на работу козерогов или стрельцов, считая, что те обладают теми же негативными качествами, которыми обладал встретившийся им однажды представитель этих знаков Зодиака.
Аутоагрессия
Очень часто встречающаяся сейчас психологическая защита, особенно у детей, которых не поддерживают родители в тяжелых, сложных ситуациях. Когда у ребенка не хватает ни физических, ни психических, ни эмоциональных сил справиться, включается самообвинение и самоуничтожение. Подростки в это время совершают самоповреждения или лупят кулаками стену до синяков и сбитых костяшек. Взрослые находят утешение в алкоголе, запрещенных веществах, начинают увлекаться экстримальными видами спорта.
Читайте также: Отвечаю на ваши вопросы: Откуда появляется агрессия
Эту защиту особенно актуально отслеживать, потому что разрушительные эмоции никуда не исчезают и становятся причиной аутоиммунных заболеваний.
Сублимация
В отличие от аутоагрессии, проекции и прочих, это очень зрелая психологическая защита. Это когда человек направляет энергию, полученную в тяжелой травмирующей ситуации, на достижение социально одобряемых целей.
Например, человек, переполненный агрессией, направляет ее в творчество или идет в спортзал и вымещает эмоции на боксерской груше. Иногда люди свою душевную боль переплавляют в помощь другим людям, которым намного тяжелее, нежели чем им, например, помощь старикам, инвалидам или детям.
Резюмируя
Психологические защиты кто-то называет самообманом, нет, это не так, это те действия, которое сделало тело совместно с психикой, чтобы защитить своего владельца от разрушения. Но это не означает, что это плохо. Нет. Если человек так и не включит осознанность, они конечно, могут принести вред, поскольку искажают критический взгляд на реальность, НО они помогают справиться с невыносимыми, мучительными стрессовыми ситуациями и не допустить саморазрушения.
Друзья! Вы можете задать мне свои вопросы анонимно через специальную форму. Или записаться ко мне на приём через Ватсап или Телеграм по номеру +7 981 197 9730, и мы вместе найдём решение волнующих вас проблем.