Один из трендов последних лет: успешные предприниматели и топ-менеджеры выбирают тренировки как часть стратегии личной эффективности. Биатлон, плавание, большой теннис, — всё чаще мы слышим о руководителях крупных компаний, которые включают такие практики в свой график. Попробуем выяснить, как это работает.
Причина интеграции спорта в бизнес-график проста: физическая выносливость напрямую связана с когнитивной. В фитнес-контексте даже появилось такое понятие, как нейрофитнес.
И аэробные нагрузки стали одним из ключевых инструментов бизнес-эффективности. Почему именно они? Потому что бизнес — это в первую очередь стратегия и игра вдолгую. Чтобы сохранять высокий темп на протяжении многих лет, важно не только уметь быстро стартовать, но и правильно распределять силы, быть устойчивым к стрессу и управлять своим состоянием. И в этом бег и другие аэробные тренировки помогают не меньше, чем сессия коучинга.
Как показывают данные World Journal of Cardiology, регулярная аэробная нагрузка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, усиливает капиллярную сеть, активирует митохондрии — клеточные «электростанции», отвечающие за уровень энергии и устойчивость к утомлению. В результате мозг получает больше кислорода и питательных веществ, а человек дольше сохраняет ясность мышления в сложных условиях.
Именно поэтому ведущие бизнес-коучи по всему миру сегодня продвигают бег в качестве катализатора эффективности. Речь не о результатах и рельефных мышцах, а о способности сохранять баланс и контроль, эффективно работать и двигаться к стратегическим целям, несмотря на быстрые изменения ситуации.
Бег как часть стратегии успеха
Среди предпринимателей всё чаще звучит мысль: «тренировки — это инвестиция в бизнес». Те, кто первым понял эту взаимосвязь, сегодня получают значительное преимущество.
По словам одного из авторов программы Primal movement, движение должно быть естественным и встроенным в повседневную жизнь. Поэтому на смену фитнес-залам всё чаще приходят тренировки на открытом воздухе. Среда усиливает эффект: психологически отдыхая от городской среды, тело и мозг получают качественную перезагрузку.
Бег в среднегорье — тренинг для бизнес-выносливости
Особенно эффективны аэробные тренировки в условиях среднегорья — на высоте 1000–2000 метров над уровнем моря. В таких условиях организм вынужден активизировать компенсаторные механизмы: увеличивается выработка эритропоэтина (гормона, стимулирующего образование красных кровяных телец), улучшается доставка кислорода к тканям, усиливается аэробный метаболизм.
Такие тренировки учат правильно управлять ресурсом: сохранять осознанность, удерживать темп, контролировать дыхание и грамотно распределять силы. Это те же навыки, что необходимы в работе над масштабными проектами и в процессе долгосрочного стратегического управления.
Где и как тренироваться
Выбор правильной локации важен не меньше, чем программа тренировок. Показательным примером является курорт «Газпром Поляна» в Сочи. Здесь есть всё необходимое для бизнеса и спорта одновременно: маршруты для бега на высотах до 1389 метров, профессиональные тренеры, бассейны под открытым небом и премиальные монобрендовые СПА-комплексы.
В дополнение — теннисные корты, йога на свежем воздухе, батутный центр, ледовая арена, боулинг и скалодром.
Энергия как капитал
Сегодня энергия стала капиталом. Она определяет, сколько качественных решений в день способен принять руководитель, насколько устойчив он будет в условиях стресса, как быстро восстановится после интенсивной работы. Поэтому бег в среднегорье может стать осознанной частью стратегии успеха.