Главное число в режиме малыша Аудио версия
🦋🦋🦋🦋 Все в пижаме?
Знакомо, когда ребёнок:
Плохо спит ночью → Не выдерживает время бодрствования → Спит коротко днём → Накопленная усталость снова мешает ночному сну?
Это и есть «порочный круг недосыпа» — замкнутая цепочка, где недостаток сна провоцирует новые проблемы.
Почему так происходит?
Если малыш мало бодрствует → мало спит → не восполняет силы. Результат: долгие укладывания, частые ночные пробуждения (ЧНП), ранние подъёмы.
Решение — правило 24 часов!
Сумма «сон + бодрствование» за сутки должна равняться 24.
Проверьте:
Если цифра 23 или 25,5 — режим требует коррекции.
Например: 14 часов сна + 10 часов бодрствования = 24.
Как исправить?
Следите за возрастными нормами сна (новорождённые — 16-17 часов, к году — 12-14 часов).
Увеличивайте время бодрствования постепенно, ориентируясь на признаки усталости (трение глаз, зевота).
Соблюдайте ритуалы перед сном (ванна, чтение, приглушённый свет) — это помогает настроиться на отдых.
Универсального графика нет — каждый ребёнок уникален. Но баланс 24 часов — основа здорового сна.
Посчитали? Что получилось?
#сонмалыша #советыродителям
