«Упражнение дня»
ПланкА
Абдоминальные мышцы — стенки брюшной полости, постоянно тренируя которые можно сформировать «стальной» пресс с кубиками 💪
Корректная биомеханика движений — гарантия эффективности тренировок 💪
Развивать абдоминальные мышцы пресса стоит не только в эстетических целях. Они удерживают и защищают внутренние органы брюшной полости. Участие в дыхании — ещё одно их свойство.🤲
Развитые абдоминальные мышцы живота позволяют без труда справляться со следующими упражнениями:
• поворотами;
• разгибанием туловища;
• скручиванием и т. д.
☝🏻Планка - это не только статика, можно и подвигаться 😅
Ну это если ты после 30 секунд пол потом не залила 😁
Сколько стоишь в планке? (секунды, минуты)👇
