Что такое дереализация и как выйти из этого состояния?
Для начала попробую описать то, что чувствуют люди, у которых появляется состояние «дереала».
— Я шла с ребенком вдоль дороги к парку, и внезапно почувствовала нереальность происходящего. Все стало каким-то мутным и туманным; на миг мне показалось, что я стала плохо видеть. Знаки вдоль проезжей части расплывались, и создавалось ощущение, будто я смотрю на них откуда-то изнутри себя. Знак может, и был близко, но я смотрела на него будто издалека... Я боялась потерять контроль — ведь со мной маленький ребёнок в коляске... Было ощущение, что иду просто на ощупь. Когда я вернулась с сыном домой, то начала судорожно мерить давление, чтобы понять, что вообще происходит. Но состояние не менялось, мне было ужасно страшно и одиноко — это был панический ужас от непонимания, что со мной творится.
Описание от другого клиента:
— Я поехал на каток с супругой зимой. Пока мы ехали в машине в пробках, со мной начало происходить что-то странное. У меня даже пропал дар речи — было ощущение, что я попал в какой-то туманный мрак, будто это уже другая вселенная, хотя выглядело все в целом похоже на обычный мир. Мир стал каким-то плоским, но я смотрел на все по-другому. Супруге я не смог описать то, что со мной происходит, а просто сказал, что мне плохо, и попросил, чтобы мы поехали обратно домой. Этот эпизод ещё много раз возвращался, и я всегда чувствовал панику.
На самом деле с состоянием дереализации сталкиваются очень многие; иногда оно идет рука об руку с тревожным расстройством.
Сразу обозначим: дереализация — это не психическое заболевание, а симптом!
Что может спровоцировать дереализацию:
- стресс или травма;
- тревога;
- нехватка сна;
- эмоциональное выгорание.
По сути, ваш мозг говорит: «Стоп, я перегружен!» — и включает режим энергосбережения психики («это всё ненастоящее»).
Избавиться от этого состояния можно при комплексной работе с психологом и психиатром. В данном случае не стоит бояться психиатров — я рекомендую при первых признаках дереализации сразу обратиться к врачу. Скажу честно: техники вроде «Здесь и сейчас» в случае сильного «дереала» оказываются малоэффективными, поэтому важна работа в комплексе!
Хорошая новость: дереализация — полностью обратимое состояние.
Приходилось ли вам или вашим клиентам сталкиваться с дереализацией? Напишите в комментариях.
Записаться ко мне на консультацию можно по телефону: +7(968)670-25-92 (WhatsApp)
Также, приглашаю вас в мой телеграм-канал: https://t.me/sokolokolopsy