Я замираю. Я убегаю и рву контакт. Я нападаю. Как автоматические реакции управляют нашей жизнью.

В конфликтных ситуациях человек может замирать. Он вдруг может почувствовать, что ему сложно дышать. Почувствовать, как немеет тело, а в горле может появиться ком.

Реакция замирания (freeze) в конфликтах это нормальный защитный механизм психики, связанный с активацией парасимпатической нервной системы (часть реакции "бей-беги-замри" "Freeze-fight-flight").

Однако за этим могут стоять внутренние конфликты между разными частями личности (если смотреть через призму терапии, например, Internal Family Systems (IFS) или транзактного анализа).

Какие внутренние "части" могут быть в конфликте?

1️⃣ "Испуганный ребенок"
- Чувствует беспомощность, хочет спрятаться, избегает угрозы.
- Может быть связан с ранним опытом, когда крик означал опасность.

2️⃣"Критик / Контролер"
- Может ругать тебя за "слабость" ("Почему ты не даешь отпор?").
- Создает внутреннее напряжение: "Надо реагировать, но не получается".

3️⃣ "Защитник" (но в режиме "замри")
- Верит, что если замереть, конфликт быстрее закончится.
- Возможно, в прошлом это помогало избежать еще большей агрессии.

4️⃣ "Рационализатор"
- Пытается объяснить, почему крик — это "не страшно", но тело не слушает.

5️⃣"Часть, которая хочет быть услышанной"
- Может злиться на себя за замирание ("Я хочу сказать что-то, но не могу!").

Эти травмированные и защитные части психики образовались в момент травмы.
И теперь в любой похожей ситуации психика автоматически реагирует также, как и в момент травмы. Потому что там и тогда это помогло человеку выжить.

В теле человека образуется блок. Потому что импульс, который зародился в момент травмы, не был реализован.

Я хотел закричать, но не мог...

Я хотел ударить, но испугался...

Я хотел убежать, но испугался осуждения...

Я хотел дать ответ обидчику, но слова как будто "застряли" в горле...

Эти непрожитые чувства остаются заблокированными в теле, образуют мышечный блок.

В терапии я помогаю вам постепенно "распаковать" эту реакцию и найти ее корни.

Помните, что ваша реакция — не слабость, а адаптация, которая когда-то защитила вас. Сейчас вы можете научиться выбирать другие способы реагирования — шаг за шагом. 💛

Запись на консультацию в личные сообщения.

Автор: Иванникова Елена Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru