Приветствую подписчиков и гостей канала!
1. Вес (отчитываюсь по понедельникам). С 01.01.25 по 09.06.25 я сбросила 110,2 - 94,7 = 15,5 кг. За неделю ушло 400 грамм. И я перескочила на другую цифру ниже. Отвес был и больше в течение недели, но воскресенье конечно подпортило картину, зато мы хорошо отдохнули.
2. На завтрак варила кашу из резаного овса с топленым маслом, черной смородиной и семечками. Вареные яйца (вчера для пирога варила сразу много, чтобы и на утро осталось), овощная нарезка, кофе с молоком.
Овощи не доела, в ужин буду всё подчищать.
3. Обед. Когда он будет непонятно. И появилась у меня мысль сделать обед лёгким и разгрузочным. В термокружку налила кефир и отмерила ржаных отрубей. Вот и будет у меня обед.
Кстати, неплохая такая калорийность у "разгрузочного" обеда получилась, почти 300 калорий.
Ну и теперь когда я дописываю статью, то утверждаю, что все эти разгрузочные приемы пищи и тем более дни не для меня, я пришла с работы голодная и злая, как собака. Ну и что я первым делом сделала, конечно стала есть.
Сделала салат из сельдерея и яблока со сметаной. Говяжий бульон. Бутерброд с маслом и сыром.
Вот честно говоря, бутерброд можно было и не есть, салатом и бульоном наелась, а он оказался самый калорийный.
Полдник по калориям больше обеда🤨🤨🤨. Ещё раз убедилась, что нарушение режима ведёт к срывами и перееданию.
4. Ужин. Запекала котлеты в духовке.
Я съела две котлеты и доела все овощи, оставшиеся с завтрака. Мужу ещё отварила вермишель.
5. Калорийность за день. Ожидаемо, что по калорийности за день перебрала. И по нутриентам дисбаланс. Надо возвращаться на трёх разовое питание, без перекусов.
6.Шаговая активность. В этом пункте опять всё хорошо. Сходила на работу, в магазин для рукоделия, в центре города, и с Бубой в парке, остальное бытовая активность.
Благодарю за подписку , 👍, комментарии и поддержку!!!!❤️❤️❤️
До завтра!!!!😚🌹🌹🌹