Тревожность, тревожное расстройство — бич нашего времени. Эти термины стали неотъемлемой частью разговоров о психическом здоровье и о реалиях современного общества. В условиях постоянной неопределенности и стресса, высокий уровень тревожности перетекает в клиническое расстройство, которое затрагивает миллионы людей. По последним данным, значительная часть населения испытывает различные формы тревожных расстройств, проявляющихся в физических и эмоциональных симптомах.
Неоправданно острое чувство тревоги, сердцебиение, потливость, страх неминуемой беды, постоянные мысли о неудачах — все это играет против человека и снижает качество жизни. Стремление соответствовать завышенным ожиданиям со стороны общества, коллег или даже семьи порой становится непосильным бременем и приводит к состоянию, когда тревожность становится просто фоновым состоянием, почти не осознаваемым.
Проблема повышенной тревожности имеет под собой множество причин, и как клинический психолог, я отметила, что фоновая тревожность часто служит показателем того, что человек готов покинуть уже привычную зону комфорта. Это состояние сигнализирует о том, что прежние обстоятельства больше не удовлетворяют, и необходимость перемен становится неотложной. Человек оказывается как бы в пузыре: внутреннее напряжение растёт, но возможности для действий остаются стеснёнными. Зона комфорта перестала быть комфортной, и этот переходный этап является основным катализатором для изменений. Важно отметить, что фоновая тревожность зачастую сопровождается физическими проявлениями — бессонницей, повышенной утомляемостью и раздражительностью, что также подтверждает необходимость изменения текущей ситуации.
На пути к пониманию повышенной тревожности, важно выявить её основные причины. Часто они коренятся в семейных отношениях, рабочих вопросах, финансовых нагрузках, таких как кредиты, а также в отношениях с родителями или партнёрами. Время, когда взрослые дети не вылетают из гнезда, становится источником психологического давления как для них, так и для родителей. Запутанные отношения в попытках сохранить мирные и комфортные условия при этом влекут за собой внутренний конфликт - привычная роль в треугольнике Карпмана, где люди становятся как жертвами, так и преследователями, но ни в коем случае не защитниками друг друга.
«Вчера было рано, завтра будет поздно» — эта фраза прекрасно отражает состояние настоятельной необходимости перемен. Постепенно, в осознании неизбежности изменений и возникает мысль - пора действовать. Люди погружаются в размышления о будущем, будучи не в силах оставить позади своё текущее положение, но уже не в состоянии его принять. Это и приводит к невероятному внутреннему напряжению, когда состояние «стою на месте» становится невыносимым. Зачастую человек буквально физически пытается выбраться из этого состояния, резко усиливая физическую активность - пробежки, спортзал, встречи с друзьями. Но такая активность скорее усиливает тревожность, потому что глобально ничего не меняется! Мужество остановиться и шагнуть внутрь - к самому себе, к своим собственным страхам и деланиям - вот что необходимо в такое время.
Действительно, время перемен пришло. Мы живем в эпоху «чёрных лебедей» — концепции, введенной Нассимом Талебом, которая говорит о внезапных и непредсказуемых событиях, имеющих существенные последствия. Мы находимся в постоянном вихре изменений, где упорядоченность уступает место хаосу. В таких условиях каждому из нас приходится прислушиваться к самому себе, к своим истинным желаниям. Если раньше мы могли позволить себе дремать в сновидениях о будущем, то теперь внутренний голос звучит все громче и настойчивее: «Измени что-то в своей жизни». И хотя это может быть пугающе, время перемен — это и время новых возможностей.
В такие периоды особенно важно чувствовать плечо. Чувствовать поддержку тех, кто сам готов к переменам, кто уже решился на шаг вперёд. Здесь мы подходим к еще одной важной части работы с тревожностью — социальной поддержке. Разговоры с теми, кто переживает похожие изменения, могут стать мотивов для смелости, которая так необходима в пути к новым решениям. Вместе мы можем создать атмосферу, где перемены кажутся не только желанными, но и достижимыми.
Подобно тому, как общение с единомышленниками может приносить ощущение единства и поддержки, так и работа с психологом становится важным шагом в преодолении страха перед неизвестным. Подводя итог, можно сказать, что повышенная тревожность в нашем обществе — это не только проблема, но и сигнал о необходимости изменений. Это состояние Перехода, когда мы должны осознать, что старые формы жизни больше не работают и что точно пришло время создавать свою новую реальность.
Автор: Данилина Ольга Васильевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru