«Сахар вызывает диабет». Это фраза, которую я слышу и от родителей на приёме, и в комментариях в соцсетях. А если у ребёнка повышенный сахар или избыточный вес — начинается паника: всё, «мы его закормили сладким».
⠀
Давайте разбираться: что правда, а что миф, и какую роль сахар действительно играет в развитии диабета — особенно у детей и подростков.
🔎 Откуда пошёл миф?
Диабет впервые начали диагностировать по… запаху мочи. Она была сладкой. Позже обнаружили: у этих людей в крови высокий уровень глюкозы, а значит, виноват сахар?
⠀
⚠️ Логика вроде бы простая. Но наука — не всегда логична с первого взгляда.
🤯 Диабет 1 типа — не от сахара!
Диабет 1 типа — аутоиммунное заболевание. Это значит, что иммунная система по ошибке атакует бета-клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин.
⠀
Причины?
– генетика
– инфекции
– экологические факторы
⠀
🧁 Сахар не вызывает диабет 1 типа. Ни торт, ни конфета, ни яблоко.
⚖️ А вот диабет 2 типа — уже сложнее
Диабет 2 тип встречается чаще. Почему?
🔹 лишний вес
🔹 малоподвижный образ жизни
🔹 хронический стресс
🔹 нарушенный режим питания и сна
⠀
Сахар здесь — не причина, но один из факторов образа жизни, который может привести к лишним килограммам. А лишний вес уже нарушает чувствительность клеток к инсулину — и запускается диабет 2 типа.
🧪 А как насчёт исследований?
🐁 В экспериментах на животных: диеты с высоким содержанием сахара действительно вызывают ожирение и сбой регуляции глюкозы. Но важно: это происходило при избытке калорий.
👨🔬 У людей:
✔️ Наблюдали связь между сладкими газировками и диабетом 2 типа — особенно если питание в целом было несбалансированным.
✖️ Но фруктовые соки, содержащие столько же сахара, такой связи не показали.
📌 Ключевые выводы:
✅ Сахар не вызывает диабет напрямую
✅ Речь всегда о комплексе факторов: питание, вес, движение, сон, стресс
✅ Умеренное количество сладкого — допустимо, если общий рацион сбалансирован
✅ Пугать детей сахаром — не решение. Лучше — научить их слушать себя, регулировать порции и выбирать настоящую еду
🙋♀️ Что делать родителям?
🔹 не запрещайте сладкое, а учите к нему относиться спокойно
🔹 следите не за конфетами, а за общим объёмом калорий и активностью ребёнка
🔹 убирайте из дома лишние пустые перекусы, особенно вечером
🔹 вместо диет и страха — осознанность и режим
💬 Напишите в комментариях: а вы запрещаете детям сладкое или разрешаете? Почему?
📌 Поделитесь этой статьёй с теми, кто до сих пор считает, что диабет = сахар.