Когда мы слышим слово «стресс», перед глазами встаёт уставший человек с потухшим взглядом, зажатый в бетонных объятиях города. Мы ругаем стресс, стараемся избегать его, но он — не просто наш враг.
Иногда он может быть нашим тренером, врачом, а иногда — палачом. Советский психиатр Юрий Николаев, посвятивший жизнь изучению психосоматики, говорил: “Многие болезни — не от вирусов и бактерий, а от перегрева нервной системы.”
Николаев утверждал: нервное перенапряжение — это корень множества недугов, от бессонницы до проблем с сердцем. И если научиться держать свой внутренний «термометр» в норме, можно избежать множества болезней, как телесных, так и душевных.
Маленькие дозы стресса — как прививка от хаоса
Мы привыкли считать стресс врагом, но это не совсем так. В книге «Простые истины» Николаев объясняет: стресс — это не чудовище, а сигнал тревоги, который природа встроила в нас, чтобы мы выживали.
Он активирует ресурсы, мобилизует внимание, делает нас быстрее, сильнее и умнее — на короткое время. Проблемы начинаются, когда это состояние становится фоном.
В подтверждение он приводит эксперимент: трёх группам крыс дали разные условия — одни жили в покое, другие подвергались кратким стрессам, а третьи — в постоянном напряжении. Выжили и прожили дольше те, кто «сталкивался» со стрессом время от времени. Небольшие встряски закаляют. Постоянная тревога — ломает.
Цезарь, сосуды и психотипы
По Николаеву, реакция на стресс — индивидуальна. Он даже вспоминал, как Юлий Цезарь отбирал солдат: только те, кто в момент внезапной угрозы краснел, а не бледнел, считались годными для армии.
Краснеющий человек — гневается, сражается. Бледнеющий — пугается, отступает. Всё просто: гнев расширяет сосуды, страх — сужает.
Яд эмоций
Чувства, которые мы игнорируем, могут разрушать изнутри. Страх, зависть, уныние, обида — невидимые, но мощные враги нашего тела. Их последствия — не метафора.
По словам Николаева, они буквально «переплавляют» нашу физиологию. Сердце начинает болеть не от любви, а от невысказанного гнева. Голова трещит не от погоды, а от внутреннего конфликта.
Классик гериатрии Кристоф Гуфеланд ещё в XVIII веке утверждал: негативные чувства сокращают жизнь сильнее, чем болезни. Юрий Николаев с ним полностью соглашался. Сотни лет прошло, но внутренние «тени» остались прежними.
Антидот от стресса: от улыбки до физических нагрузок
Один из простейших методов профилактики перенапряжения, по Николаеву, — игра “Я — хороший”.
Суть проста: два часа реагируй на любые неприятности с улыбкой. Кто-то грубит — улыбайся. Кто-то толкает в очереди — пошути. Это не лицемерие. Это — психогигиена. Улыбка — как щит: обезоруживает агрессию, разрушает конфликт до его начала.
Другой способ — воображение. Представьте себе героя книги или фильма, весёлого, доброго, уравновешенного. И в моменты раздражения — станьте им.
Психиатр Владимир Леви рассказывал, как представлял себе коллегу, который умел найти подход к любому пациенту. Это помогало и ему. Мы — актёры в собственной жизни. И иногда стоит сыграть мудрого героя, чтобы им стать.
– Главная причина болезней – это нервные сдвиги, возникающие из-за нервных перенапряжений, продолжительного воздействия стрессов. Они могут вызвать не только психические расстройства, но и нарушить работу внутренних органов нашего организма, - утверждал Юрий Николаев.
Но сдерживать эмоции — не всегда выход
Николаев был реалистом. Он понимал: если не дать себе разрядки — напряжение станет бомбой замедленного действия. Кто-то после конфликта бьёт посуду. Кто-то уходит в долгую прогулку. И то, и другое — попытка сбросить избыток гормонов, выработанных телом во время стресса.
Настоящий выход — движение. Работа руками, спорт, танцы — всё это, по словам учёного, нейтрализует ядовитые последствия адреналина. А ещё — смех. Он, по выражению Николаева, работает как “внутренний доктор”. Радостный человек болеет реже, выздоравливает быстрее.
Рецепт: мышечная радость и бодрый дух
Чтобы не заболеть — радуйтесь. Чтобы выздороветь — тем более. Это не романтическая чепуха, а научный вывод. Академик Иван Павлов говорил о «мышечной радости» — особом состоянии, которое возникает во время физической активности.
В этот момент тело говорит: «Я живое, сильное, способное».
Психическое здоровье — не изолированная область. Это корень, от которого питается всё дерево. Если в нём — перегруз, то и ветви тела начнут вянуть.
В заключение
Мы не можем убрать стресс из жизни — как не можем отменить смену погоды. Но мы можем научиться не становиться жертвой каждой грозы.
Как говорил Николаев:
“Хорошее настроение — это не результат, а условие здоровья.”
Так что улыбнитесь — даже сквозь усталость. Это не слабость. Это ваша победа.
А вы согласны с мнением Юрия Николаева? Поделитесь в комментариях.
Присоединяйтесь в закрытый телеграм канал - пространство, где психолог и энергопрактик делятся проверенными техниками и упражнениями снижения тревожности и стресса. Вход свободный.