Когда начинается 26 неделя беременности, женщина словно вступает в новый ритм ожидания чуда — каждый день насыщен ощущениями, переменами и новыми открытиями о себе и малыше. Вот уже близится третий триместр, впереди долгожданная встреча, а значит, самое время научиться лучше слушать свое тело и поддержать растущую жизнь изнутри и снаружи.
Питание и режим: гармония вкуса и пользы
Женщина к этому сроку уже, как дирижер симфонии, управляет своим ежедневным рационом. Придумывать кардинально новое меню не стоит — пища должна быть предпочитаемой, но максимально свежей, не раздражающей желудок и не вызывающей приступов изжоги. Забудьте о переедании — дробные приемы пищи из свежих овощей, фруктов, простых каш, нежирного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов дадут Вашему телу всё необходимое, не создавая нервозной тяжести в животе и запуская нужную энергию в каждые клетки.
Не злоупотребляйте соленым, жирным, копченым, острым — эти блюда утяжеляют пищеварение и отражаются даже на вкусовых ощущениях ребенка: на 26 неделе плод уже учится распознавать оттенки Вашей еды! Осторожнее с жгучими приправами и продуктами с сильным запахом — малыш может “отозваться” бурной активностью. Можно добавить в меню витаминно-минеральные комплексы, если врач их рекомендует. Идеальная суточная калорийность — до 3000 ккал, при этом важнее качество блюд, чем объём тарелки.
Самочувствие и повседневность
В этот период женщины часто отмечают проблемы со сном или головные боли — это нормальная реакция перегруженного организма на возросшие задачи. Лучше лекарств работает спокойная прогулка: воздух не только оживляет мысли, но и снижает тревожность, помогает наладить ночной отдых.
Беременность может сопровождаться изжогой и тошнотой, особенно если не соблюдать размер порций или режим. Стоит отдать предпочтение легким супам, овощам на пару, исключить фастфуд и сладкие газировки.
Чтобы не нагонять на себя тревожных мыслей о будущем, подписывайтесь на курсы для беременных — обмен опытом с такими же будущими мамами, обсуждение интересующих вопросов с профессионалами (вплоть до подготовки к родам для пап!) помогут почувствовать себя увереннее, сделать процесс ожидания малыша наполненным.
Как растет малыш
На 26 неделе малыш весит примерно килограмм, достигает в длину около 32 см — это почти прыткий котенок, который живёт по своему расписанию прямо у Вас внутри. Его движения становятся все более ощутимыми и осмысленными: если ласково поговорить с животом или посвятить малышу песенку, можно почувствовать, как кроха замирает и навостряет свои крошечные уши.
Свет, голоса, музыка — всё это малыш различает и реагирует, уже различает день и ночь, учится засыпать и просыпаться, формируя суточный режим, по которому позже будет легче выстроить его «график» вне маминого живота. Внутри продолжается рост и развитие органов, закладываются зачатки постоянных зубов, интенсифицируется гормональная работа — маленький организм готовится к своему большому выходу!
Личная жизнь: можно ли интим при беременности?
Если Ваш доктор не внес в карту линии тревоги, близость на 26 неделе не запрещена. Более того — многие женщины отмечают рост желания: природа сама подготавливает тело, усиливая кровоснабжение органов малого таза. Главное правило — выбирать позы, при которых не оказывается давления на живот, и прислушиваться к своим ощущениям. Больше нежности, меньше резкости, побольше разговоров — и даже в такой деликатный период интимная близость может стать отличной поддержкой отношений.
Вы на пороге грандиозных перемен — слушайте себя, холите свои желания, кормите малыша добром и свежестью, а его первые движения отвечайте улыбкой и спокойствием. Всё идёт, как надо!
Статья носит рекомендательный характер. Необходима консультация специалиста.
Просим поддержать нас Поставив палец Вверх и Подпиской, чтоб не пропустить выход новых материалов. Также по возможности будем благодарны поддержке в виде Донатов.
