Периодически слышу от знакомых в тревоге фразы по типу "уже скоро 30, а еще квартиру / машину не купил(-а)" или "у всех уже семьи, а у меня все нет"... Параллельно и мне прилетают вопросы "когда то, когда это, когда, когда... годы то идут". Вот я и задумалась, а что это за гонка такая, в которой мы участвуем? Куда бежим? С кем соревнуемся? Друг с другом или с течением времени?
Начну с того, что у всех людей абсолютно разные жизненные ценности, цели и приоритеты. Кто-то хочет состояться в профессии, а кто-то намерен посвятить себя семье и воспитанию детей, для кого-то первостепенно, например, материальное благополучие, а для кого-то - творческая самореализация, а есть те, кому важно всё в той или иной степени. Соответственно, если мы и участвуем в гонке, то бежим изначально все в разных направлениях.
Второй момент - это точка старта. У всех же она совершенно разная! Одни люди с самого детства живут в достатке, получают поддержку и помощь со стороны близких и родных, другие же этого не имеют. Тогда как можно сравнивать во временном срезе их "достижения"? К тому же не стоит забывать и о неожиданно возникающих жизненных трудностях, которые могут выбивать из колеи.
А третий аспект, вызывающий вопросы, - это финиш. Где он? Как выглядит? В какой момент человеку уже разрешается выдохнуть, прекратить бежать и насладиться тем, что у него уже есть?
Я понимаю, что у каждого из нас есть свои мечты, жизненные цели, и желание их достичь как можно скорее совершенно естественно, но иногда эта гонка доходит до абсурда... Если купить квартиру в 31, а не в 30, ее отбирают, потому что ты не успел? Если создать семью в 35, а не в 20, так как до этого ты был к этому не готов, брак аннулируют, потому что уже поздно? Если хотя бы на один день забыть о всех делах и ничего не делать, мир рухнет?
В этой "гонке без правил" люди калечат свое здоровье, доводят себя до нервного срыва, эмоционального выгорания, панических атак и пр., до тех состояний, когда уже не хочется абсолютно ничего даже даром. И какой же смысл тогда в ней? Ради чего все это?
Несколько лет назад, пережив подобное, я для себя выработала план действий для достижения целей без включения в изматывающую гонку("игра вдолгую"). Выглядит он следующим образом:
1) Написать список всех своих истинных желаний;
2) Расставить между ними приоритеты;
3) Если цель масштабная, разбить ее на более мелкие задачи;
4) Выбрать средства для их достижения;
5) Последовательно в своем темпе реализовывать задуманное, давая организму отдохнуть по мере необходимости (для этого важно поддерживать контакт с телом и отслеживать свое эмоциональное состояние);
6) Каждые полгода анализировать результаты, корректируя либо способы достижения целей, либо сами цели при чувстве неудовлетворенности от происходящего;
7) !!! Отдельно отмечать то, что уже удалось достичь, и хвалить себя за это, поощрять и радовать в той форме, в какой хотелось бы;
8) !!! Не сравнивать свои достижения с достижениями других, так как у каждого из нас свой путь.
А вы участвуете в гонке? Делитесь лайфхаками, как справляетесь с психологическим давлением извне🙃
#психология #достигаторство #цели #тревога #замедление #осознанность