Если вы когда-нибудь пытались «взяться за здоровье», то наверняка сталкивались с этим неутешительным ЗОЖ-списком:
• Пей 2 литра воды. Ешь 5 раз в день. Сухая куриная грудка и гречка. Без сахара. Без глютена. Без молочки. Без радости
• Больше белка, не забудь про спорт. Ходи 10 000 шагов. Режим. Сон. БАДы.
• Никаких вредных привычек!
И как же на фоне всего этого невыносимо хочется навернуть эклеров и весь вечер проваляться в кровати)
Тема здоровья подаётся строго. Через «надо», «нельзя», «ты сама виновата», через «соберись, тряпка»
Такой вот карательный ЗОЖ строгого режима.
Но восстановление здоровья — это не армия, не марафон на выживание и не система штрафов.
Здоровье должно быть вашей поддержкой, опорой и пространством для удовольствия.
Ловите 3 совета, как перестать страдать от ЗОЖа и наконец — начать кайфовать:
1. Режим можно нарушать!
Достаточно соблюдать его на 80% для достижения и удержания результата. Вы можете позволить себе целых 20% шалости;)
2. Кнут в сторону, доставайте пряники.
Двигайтесь не “потому что надо”, а потому что приятно.
Дышать, гулять, танцевать, потянуться — это тоже движение. Если вы не
любите спортзал — ничего страшного. Есть много других занятий, которыми
можно его заменить
3. Добавьте вкуса. В прямом и переносном смысле.
Хумус? Можно.
Жареная картошка? Иногда — тоже можно. И не забудьте про специи! Они
откроют вам вкус любимых блюд с неизведанной стороны. А некоторые из них
облегчат пищеварение и сделают трапезу полезной
Запреты делают еду источником тревоги.
Ваша тарелка не должна быть доской позора. Ваша тарелка — это способ сказать себе: «Я забочусь о тебе. Приятного аппетита».
ЗОЖ — это способ делать жизнь лучше.
Наше тело каждый день заботится о нас. Преодолевает усталость, недосып, стресс, перегрузки. Может быть, пора и нам ответить ему тем же?
P.s. После этих фото я открыла и выпила целую баночку колы) Потому что 20% шалости никто не отменял