Доброе утро 🍳🧀☕️
Проснулась в 5:40 и решила рассказать про гаджеты, которые недавно появились или вернулись в мою рутину.
После долгого ресёрча остановилась именно на ней. У маски клинически проверенные красный (633 нм) и инфракрасный (830 нм) спектры, доказанные в исследованиях по стимуляции коллагена и ускорению восстановления кожи. Планирую использовать 3–5 раз в неделю и смотреть на результат.
Снова ношу кольцо: оно считает шаги, фиксирует сон, пульс, HRV и температуру, а потом превращает все это в понятный «readiness score». Удобно сразу видеть, когда стоит прибавить активности, а когда лучше притормозить.
CGM — монитор глюкозы
Сенсор в реальном времени показывает, как конкретные продукты и нагрузка двигают глюкозу. Удобно отслеживать пики прямо на графике, отмечать, что ела или сколько шагов сделала. Вижу, что 10-минутная прогулка после обеда сглаживает подъём сахара, а йогурт с гранолой на голодный желудок — наоборот, очень сильно подбрасывает.
ChatGPT
Отправляю данные из Oura и CGM: сравниваю сон, шаги и пики глюкозы — помогает отметить закономерности и понять, где точнее подкрутить режим.
Пользуюсь уже давно: это портативный высокочастотный прибор, которым косметологи точечно работают с высыпаниями. Пара минут импульса — краснота стихает, воспаление подсушивается и не разрастается дальше. Держу под рукой и использую каждый раз, когда на коже начинает «назревать» что-то лишнее.
Делитесь своим списком:)
#sashaloves #wellness
