Друзья, на когнитивном уровне мы хорошо понимаем, что видим лишь фасад того, кем являются окружающие нас люди на работе или, особенно, в социальных сетях. Тем не менее, эмоциональное воздействие социальных сравнений неоспоримо. Вы не можете не попасть в ловушку суеты, если стремитесь к большему, даже если это и означает пожертвовать своим здоровьем, счастьем, отношениями с близкими. В такой обстановке даже базовая забота о себе кажется запретной.
Решение не в том, чтобы работать усерднее, чтобы не отставать от окружающих. Это только делает вас уязвимыми для беспокойства и выгорания. Решение в том, чтобы идти против течения и противостоять культуре суеты, замедляясь и живя подлинной жизнью, которая соответствует вашим ценностям, а не тому, что предписывает общество.
Если вам трудно замедлиться из-за желания сделать больше, попробуйте поработать с такими установками.
- Переосмыслите достижение.
Успешные люди часто совершают ошибку, имея узкое определение достижения. Оно зацикливается на профессиональных устремлениях и не включает другие роли, которые важны, но менее заметны.
Расширьте свое определение достижений, включив в него свои роли родителя, супруга, члена семьи или друга. Гордитесь этими ролями, проявляя тот же уровень внимания и преданности, который вы уделяете своей карьере.
Многие из нас общались с немалым количеством успешных профессионалов, чья личная жизнь пошла под откос. Во избежание такой удручающей перспективы полезно понимать: независимо от того, какую работу человек выполняет или чего он достигает, публичные почести не являются отражением его истинного характера. Важно то, как вы выполняете свои обязательства и относитесь к людям, когда никто не видит. Это касается и того, как вы относитесь к своим близким за закрытыми дверями.
- Примите свою самооценку.
Достижения часто ставят свою самооценку в зависимость от уровня производительности или успеха. Правда в том, что вам не нужно достигать чего-то еще, чтобы быть достойным. Ваша самооценка — это врожденная и неоспоримая часть вашей человечности.
Развитие чувства принятия окружающей реальности такой, какая она сейчас, может помочь вам подняться над культурой суеты и принять свою собственную ценность. Смирение — это принятие того, что вы не лучше и не хуже других. Никакой успех не сделает вас более достойным, чем любой другой человек.
Вы — простой смертный, один из более чем 100 миллиардов, когда-либо ходивших по этой планете. Помня об этом отрезвляющем факте, вы сможете сохранять спокойствие и не колебаться между вершинами достижений и низменностями неудач.
- Составьте график ухода за собой.
Когда жизнь становится беспокойной, ваш первый рефлекс — пожертвовать заботой о себе. Гораздо проще сказать “нет” себе, чем другим. Неконструктивные чувства, такие как чувство вины, могут сделать практику заботы о себе невыносимой.
Сделайте заботу о себе приоритетом. Когда вы отрицаете свои потребности, вы, в конечном итоге, отрицаете себя. Каждый раз, когда вы жертвуете заботой о себе, вы посылаете сообщение, что вы менее важны, чем все остальные.
- Избегайте ловушки успеха.
Не попадайтесь в ловушку идеализации успеха, предполагая, что он эквивалентен счастью. Удовлетворение от вкушения сладкого нектара успеха неуловимо и кратковременно как дурманящий шлейф от духов проходящей мимо красавицы. Множество людей, ориентированных на достижения, сильно страдают за фасадом успеха.
Вы, с большей вероятностью, найдете счастье, уделяя первостепенное внимание своему здоровью, развивая здоровые отношения с нуждающимися в этом близкими и проявляя благодарность за то, что цените мелочи жизни.
- Еще раз вспомните свои ценности.
Мы часто добиваемся успеха в отчаянной попытке получить одобрение и признание других. Это опасный образ мышления, который легко сделает вас уязвимыми. Некоторые люди никогда не будут удовлетворены, как бы вы “из кожи вон не лезли”.
А сейчас найдите минутку, чтобы подумать о том, кто вы и за что вы выступаете... Живите жизнью, которая соответствует вашим ценностям, а не воображаемыми сценариями нарисованной жизни интернет-идолов и окружающих харизматичных образцов навязанной нам культуры. Ищите смысл и цель за пределами профессиональных устремлений и финансовой выгоды. Это избавит вас от будущих сожалений.
Фото из архива
С уважением! Спасибо за внимание! Добрых выходных вам!
Жду вас на консультацию в WhatsApp по тел. +7 901 361 27 51
Автор: Миронов Вячеслав Валерьевич
Специалист (психолог), Социализация социальная адаптация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru