Это двусторонняя связь.
Но гормоны обычно первичны — они задают фон, на котором тело либо накапливает жир, либо легко его сбрасывает.
Лишний вес же со временем усугубляет гормональные сбои, создавая замкнутый круг.
💡 1. Как гормоны влияют на вес
🧪 Инсулин — «гормон накопления»
- Регулирует уровень сахара в крови.
- Высокий уровень инсулина ➝ глюкоза превращается в жир, ➝ жир откладывается, особенно в животе.
- Инсулинорезистентность = набор веса даже при «обычном» питании.
🧪 Лептин — «гормон сытости»
- Производится жировой тканью.
- При переизбытке ➝ мозг перестаёт «слышать» сигнал «я наелась» ➝ переедание.
🧪 Грелин — «гормон голода»
- Вырабатывается в желудке.
- Повышается при недосыпе, хроническом стрессе ➝ дикий аппетит, особенно на сладкое.
🧪 Кортизол — «гормон стресса»
- Повышает аппетит, блокирует сжигание жира.
- Хронический стресс ➝ накопление висцерального жира + разрушение мышц.
🧪 Щитовидные гормоны (Т3 и Т4)
- Отвечают за скорость обмена веществ.
- При гипотиреозе ➝ замедление метаболизма, отёчность, набор веса даже при небольшом дефиците калорий.
🧪 Половые гормоны (эстроген, прогестерон, тестостерон)
- Нарушения ➝ увеличение массы тела, особенно в области бёдер, живота, груди.
- В менопаузу снижение эстрогена ➝ изменение распределения жира, чаще — «животик».
💡 2. Как вес влияет на гормоны
Жировая ткань — это не просто «запас энергии», а активный гормональный орган.
Что делает лишний вес:
- Повышает уровень эстрогена (жировая ткань его синтезирует) ➝ сбои цикла, миомы, ПМС.
- Вызывает хроническое воспаление ➝ усиливает инсулинорезистентность и лептинорезистентность.
- Нарушает регуляцию кортизола, особенно при абдоминальном ожирении.
- У мужчин ➝ снижает тестостерон, повышает эстроген ➝ ещё большее накопление жира.
🧠 Что первично: гормоны или вес?
➤ Чаще пусковой механизм — гормональный сбой:
- После беременности
- В стрессовый период
- В перименопаузе
- При синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), гипотиреозе, резистентности к инсулину
⟶ Вес начинает расти, даже если человек ест «как обычно».
➤ Потом лишний вес усиливает гормональные сбои, особенно:
- Нарушения инсулина и лептина
- Воспаление
- Избыточный эстроген
- Изменения в кортизоле
🟢 Вывод
Мы настоятельно рекомендуем обратиться к врачу, чтобы выяснить истинные причины набора веса и, конечно же, держать гормоны под контролем. Лови чек-лист "Что сдать если вес стоит и диета не помогает", в нем мы подробно изложили, что нужно проверить! Желаем всем читателям крепкого здоровья и гормонального баланса ☀️🙏🏻