🌾 Мини-техника
«А можно по-другому?»
Когда ловишь себя на том, что снова тащишь всё на себе” — остановись.
Всего на 1 минуту
Шаг 1. Заметь
Спроси себя прямо сейчас:
«Я правда хочу это делать…
или я просто *не могу не делать*?»
🤍 Если почувствовала тяжесть — это не желание, это автомат.
---
Шаг 2. Остановись на дыхании
Сделай 3 медленных вдоха и выдоха.
Прямо в моменте.
Без изменений — просто дыши.
Шаг 3. Переход в выбор
Спроси себя:
«Если бы я могла выбрать…
как бы я сделала это по-другому?»
Что бы я отложила?
Что бы делала мягче?
Что бы дала себе — вместо давления?
🌿 Иногда выбор — это минус одна задача
Иногда — 10 минут тишины
Иногда — просто "я потом подумаю, стоит ли вообще".
И это уже выход из круга "не могу по-другому".
---
📌 Делай эту практику каждый раз, когда чувствуешь:
“Я снова в режиме — выжить, успеть, заслужить.”
⠀
Ты можешь жить иначе.
Мягко. В своём ритме.
Без вины.
Мастер позитивного состояния 🌿
