Приветствую, друзья!
Не пугайтесь такого заголовка, на самом деле - это будущий лейтмотив нашего очередного челленджа в клубе.
И я сейчас сама активно так худею - увеличивая в рационе долю ягод, фруктов, зелени и мяса/рыбы на огне.
Вы знаете, очень часто люди ставят на паузу свою мечту о стройности летом.
Мол, раз похудеть к пляжному сезону не успел - то уже и некуда торопиться.
И вместо того, чтобы улучшить за лето форму - только наедают лишнее, чтобы потом аврально худеть к Новому Году и опять опоздать и не успеть.
А ведь лето, дорогие мои - самое лучшее время для внедрения новых, полезных привычек в свой образ жизни и лето - это лучшее время для стройности!
Почему?
1.Погода!
Много солнечного света повышает уровень половых гормонов (как у мартовских котов).
А половые гормоны повышают уровень дофамина, который является не только нейромедиатором мотивации и предвкушения, но также влияет на желание движения, помогает контролировать аппетит и улучшает толерантность к инсулину.
2. Опять же погода.
Летом уже не спихнешь низкий уровень собственной активности на плохую погоду, дожди, гололёд.
Природа будто сама ласковым лучиком солнца шепчет в ушко: "Эй, давай, бери велосипед и поехали кататься", или : "Пошли купаться и гулять по сосновому бору!".
В общем, хочется максимально контактировать с природой, двигаться, быть активным.
3. Сезон овощей, ягоды, фруктов.
Это идеальное время, чтобы приучить себя есть больше зелени и клетчатки, ягод, овощей.
Многие набирают за лето на фруктах, но это происходит лишь от того, что не все умеют их правильно добавлять в рацион.
4. Сезон шашлыков.
Правильно приготовленный шашлык может быть гораздо безопаснее для фигуры, чем кусок мяса, пожаренный на сковородке в луже масла.
Тем более шашлык необязательно должен быть из свиной шеи.
Хотите похудеть?
Выбирайте свиную и говяжью вырезку, индейку грудку и бедра, шашлычки из морепродуктов, запекайте рыбу на решетке - огромное поле для творчества!
А главное, начав сейчас - вы гарантированно успеете сформировать новые пищевые привычки и встретить 2026 год в своей наилучшей форме.
И по случаю нового челленджа "Зелёное лето", который стартует уже через пару недель, я хочу пригласить вас к нам в Закрытый клуб и рассказать о тех изменениях, которые произошли с клубом.
И превратили его в самое настоящее место силы!
Итак, клуб сейчас представляет из себя группу в телеграм с тематическими папками.
Есть папки закрытые - только для полезного контента, а есть открытые для общения, но все они оснащены удобной навигацией в закрепе, чтобы нужную информацию можно было найти в два клика.
Что можно найти в разных папках?
БАДы.
Недавно я делала разбор про ферритин, который очень понравился читателям.
Так вот, в клубе есть подобная информация по каждому из витаминов и минералов:
- На какие нормы ориентироваться
- Функции в организме
- Достоверные анализы
- Лучше формы
Гормоны, здоровье, кожа.
Очень много информации о целлюлите, проблемных зонах, растяжениях кожи при похудении.
О менопаузе и женских гормонах.
А также про щитовидку, кортизол, инсулинорезистентность и многое другое.
Теория КБЖУ
Тут собрана целая азбука о том, как худеть, как рассчитать для себя БЖУ, какие хитрости существуют, чтобы толкнуть вес.
Папочка тренировки
Тут представлено несколько тренировок от Ксении - тренера 13 Ступеней и множество тренировок от Елены - модератора клуба и нашего куратора.
В папочке продукты и мифы
Мы подробно разбираем основные мифы о продуктах, а также я рассказываю как не вестись на маркетинг и выбрать хороший хлеб, творог, сахарозаменитель, протеиновый коктейль, протеиновые сладости и многое другое.
Папка находки
Это удачные продукты с низкими КБЖУ.
Десерты и зефир 0 ккал, хорошие готовые мясные и рыбные продукты, которые можно купить и быстро съесть и многое другое.
У нас собрана огромная база разных рецептов, а завтра выйдет рецепт вот этого красавца.
Также у нас есть две уникальные папочки.
Вопросы Вике - где можно задать мне любой вопрос и получить персональный совет или развернутый ответ голосом, что я не могу делать тут, в Дзен.
Рубрика "на ручки" или психологическая поддержка.
Где с вами общается профессиональный психолог и где можно получить поддержку от других участников.
Ну и конечно чат и отчёты.
Эти рубрики нужны не всем - кто-то приходит лишь за контентом.
Но друзья, однозначно могу сказать, что те, кто присылает отчёты - получает замечательные результаты!
Общения единомышленников очень помогает поддерживать новый образ жизни и не сходить с дистанции.
Так что, дорогие мои, если вы не хотите потерять очередное лето, а хотите улучшить свою форму в кругу единомышленников - приглашаю вас в клуб.
Стоимость подписки 350 рублей, а знаний можно получить на миллион!
Как попасть в клуб?
Просто оформить подписку через телеграм бот.
Приходите, стройное, зелёное лето ждёт вас! ❤️