Всем привет!❤️
☑️На днях ездила за продуктами и хорошо подзатарилась. В этой продуктовой корзине максимально полезная еда, чему я очень рада. Начала минимизировать вредную и сделала упор на полезную. Батон заменила лавашом, сделала больший упор на зелень и овощи. Уже лето, хочется свежей полезной еды.
☑️Цена вышла очень даже приятная, скажу сразу, что я предпочитаю бюджетные магазины, не закупаюсь в разных перекрестках и азбуках вкуса, не вижу смысла переплачивать за одни и те же продукты. К тому же цены там сильно завышены, а условия хранения хромают, по крайней мере в перекрестке недалеко от дома.
☑️Умею считать деньги, осознанно подхожу к покупкам, ведь покупки это деньги, деньги это наше время, а время это наша потраченная энергия и силы! Вот такой вот круговорот, которого я всегда придерживаюсь.
🟢Корзина вышла на 3419 рублей! 🟢Очень приятная цена. 🔥
☑️Всегда свежие овощи, вкусные и качественные белорусские продукты
☑️Этот набор продуктов без рыбы и курицы, ее еще много в запасе, поэтому лишний раз я не покупаю, потом попозже закуплюсь более свежей.
✅Так же в моей корзине не бывает коровьего молока и сливочного масла. Методом проб, ошибок и экспериментов поняла, что эти продукты мне противопоказаны, не употребляю их уже давно, а кожа стала намного чище, сияет как у младенца))
Ведь именно эти продукты вызывали у меня воспаление и высыпание на коже, я правда долго не понимала почему так, потом поняла кто виновник этого торжества)
✅Обычно в моей закупке еще зерновой кофе и растительное молоко. Его покупаю в магните.
☑️Раньше мой самый любимый зерновой кофе продавался на озоне, теперь он вырос в цене в 2 раза, а зерна стали хуже по качеству. Поэтому перестала его заказывать, нашла для себя более менее неплохой кофе в магните.
Самое интересное, что он есть в наличии только когда заказываешь его в доставке, я пару раз ходила за ним в магазин и всегда его там не было. Хотя через приложение показывает, что он есть)))
Вообще цены на кофе это что-то с чем-то! Зерно подорожало в 2 раза, а то и больше! А вес с 1кг уменьшился до 800гр!
🟣Что в моей корзине по углеводам?
✅Нут, или по-другому турецкий горох. Обожаю его. Добавляю в супы, в тушеный картофель карри, готовлю фалафель. Очень полезный продукт.
✅Рис длиннозерновой
Использую его в основном как гарнир, а так же он идет в ход в супы: харчо, том-ям.
Том-ям частый гость в моем рационе, я фанат азиатских блюд и мои поездки в Азию заставляют все больше влюбляться в них)))
✅Гречка
Это вообще мастхев👍. В любом виде, как гарнир, люблю поразваристее.
✅Овсяные хлопья
Всегда стараюсь брать крупного размера и долгой варки. Конечно же готовлю кашу, с добавлением топингов, меда или небольшим количеством сахара, а так же с фруктами. Очень люблю с бананом.
Овсяноблин готовлю периодически. Овсянку заранее блендерю, добавляю к ней яйца, перемешиваю и вуаля! Жарю с 2х сторон, добавляю обычно сыр и зелень. Получается вкуснятина! Вы любите овсянку? Я вот вообще ее обожаю!🥰
✅Лаваш
Купила на замену хлебу, без дрожжей, без сахара. Класс 👍
🟣Что по белкам?
✅Сыр российский и тильтизер
К чаю, кофе, омлетам, в салаты.
✅ Сыр фета
Обычное покупаю сиртаки, в этот раз его не было в наличии. Буду пробовать такой. Добавляю в овощные салаты, греческий например, а так же использую как намазку на бутерброд.
✅Сыр тофу классический и копченый
Это тоже частый гость в моем рационе. Очень полезный, качественный, не могу сказать что он вкусный🤭 Потому что сам по себе он без вкуса, он всегда приобретает вкус приготовляемых блюд.
Я добавляю его в японский мисо-суп, а так же китайское блюдо мапо-тофу.
Почти ни одно блюдо Азии не обходится без него. Его там очень любят.
✅Творог зернистый обезжиренный и творог классический 5%
Ем просто со сметаной либо готовлю сырники. Очень их люблю. Вкусно, полезно! Стараюсь при жарке добавлять небольшое количество масла. К ним добавляю сметану.
✅ Сметана
Добавляю в разные блюда вместо майонеза.
🟣Что по клетчатке?
✅ Кабачки
Готовлю как в жареном, так и в тушеном виде, делаю драники, или как многие называют блинчики из кабачков. Очень их люблю, всегда стараюсь есть в летний сезон.
✅Картофель
Добавляю в супы, запекаю, варю и иногда ем в жареном виде. Картофель мега универсальный товарищ! Знаю, что многие его демонизируют, что он калорийный и в составе много крахмала и категорически на ПП есть его нельзя. А я ем и худею))) Отказываться не хочу, картошка наше все! Понятное дело что каждый день ей питаться не стоит, рацион должен быть разнообразный.
А вы любите картофель? Поделитесь интересным рецептом!
✅ Лук, морковь, туда же добавлю подсолнечное масло
Это классика, у каждой хозяйки в доме есть этот овощной набор. На супы, зажарки, во вторые блюда)
Из моркови я очень люблю обычный морковный салат. Ее натираю на мелкой терке, немного солю, добавляю масло с запахом, немного чеснока и тащусь! Это так просто и полезно!
✅ Капуста белокочанная
На супы, борщи, в тушеном виде, салат витаминный. Все это мега полезно.
✅ Перец болгарский, редис
Идеально на летние салаты, болгарский перец добавляю еще в омлет, вкуснятина. А редис отлично подходит к огуречному салату с зеленью и сметаной. На днях хочу сделать окрошку на квасе, как раз купила редис и для этих целей.
✅ Зелень: укроп, зеленый лук, листовой салат, руккола и радиччио
Неотъемлемая часть полезных тарелок. Каждый прием пищи должен быть обязательно с этим главным зеленым атрибутом. Ведь это кладезь витаминов!
✅ Замороженные овощи: брокколи и цветная капуста
Обычно их жарю, тушу. Добавляю соевый соус, либо готовлю без. Отличный получается овощной гарнир.
✅Зефир и горький шоколад
Конечно же куда без сладкого, это для поднятия настроения и дофамина. Зефир вообще считается одним из низкокалорийных десертов, а горький шоколад питателен и полезен. Сладкое ем до 12 часов дня, чтобы все эти наеденные вкусняшки успели сгореть, за оставшийся день.
✅Бананы
Фрукты я вообще что-то мало ем, не могу себя заставить, не очень люблю. Из фруктов самые любимые это они, реже апельсины и мандарины.
Могу бананы есть бесконечно.
✅В целом я очень довольна своим полезным набором продуктов. В этой корзине минимум пищевого мусора, максимум пользы. Мы это то, что мы едим. Наше самочувствие и физическая форма зависит от того, что мы употребляем.
✅ Мне нравится питаться полезной, вкусной едой. Улучшается настроение, самочувствие, а самое главное уходит лишний вес!
Спасибо за прочтение!❤️
А кто еще не читал мою статью о похудении, советую к прочтению ☺️
Делитесь своими интересными коронными рецептами!☺️