В плане потраченных калорий, если коротко - нинасколько!
Дальше можно не читать ☺️
Но если интересно почему - придётся все же прочесть 😇
Все эти приблуды ориентируются на ваш вес, рост, возраст и пол (эти данные очень усредненные), а также на частоту пульса❣️
Отсюда следующие проблемы:
🟠пульс может повышаться не только во время физической активности, но и, например, во время стресса - при этом вы сидите на попе ровно и ничего не тратите, а на экранчике показывает, что тратите 🧐
🟠затраты энергии могут отличаться в зависимости от состава тела даже при одинаковом весе, а также на разных уровнях вашей тренированности
🟠разные люди схожей комплекции могут тратить разное количество энергии - это зависит от многих факторов.
Таким образом, погрешность может быть от небольшой до очень большой‼️
❣️ Вы никогда не сможете определить сколько калорий вы потратили (конечно если не находитесь в метаболической комнате под наблюдением ученых🧐)
Поэтому можно забить на все эти циферки, так как они не информативны🤷♂️
✅ На что нужно опираться, если ваша цель похудеть, так это на замеры (объёмов в первую очередь) и визуальные изменения. Ну и одежда тоже хороший индикатор👍
Если не худеется - увеличивайте активность📈 или снижайте калорийность рациона📉 Ну или и то и другое🙂
Однако фитнес-гаджеты могут быть полезны в следующих случаях:
🟢как примерный ориентир для отслеживания динамики энергорасхода: сегодня потратили столько, завтра побольше и т.д.
🟢отслеживать пульс (если вам это зачем-то нужно)
🟢 как шагомер, но при этом нужно понимать, что интенсивность одних и тех же шагов может быть разная, соответственно и количество затраченной энергии на них тоже разное.
Приложухи на смартфонах, дисплеи на кардиотренажерах тоже хороши как шагомеры, не более✅
Про умные весы надо? Стало понятно, что они не особо умны?😂
Пользуетесь чем-то? А на потраченные калории ориентируетесь?☺️
Я в приложении отслеживаю шаги, а при беге дистанцию. Даже на скорость особо не обращаю внимание ☺️
