Человеческая осанка — это не просто прямая спина. Это результат миллионов лет эволюции, который выделяет нас среди других животных. Почему именно мы ходим вертикально, и какие последствия это имеет для нашего тела?
Многие животные передвигаются на двух ногах, но только человек делает это с полностью вертикальной осанкой. Наш позвоночник, таз и ноги образуют прямую линию, перпендикулярную земле. Это уникальное явление в животном мире.
В отличие от других двуногих животных, таких как птицы или кенгуру, человек сохраняет вертикальное положение тела без помощи хвоста или наклона вперед. Наш позвоночник имеет S-образную форму, что позволяет равномерно распределять вес и сохранять равновесие. Положение овального отверстия (foramen magnum), посредством которого черепная полость сообщается с позвоночным каналом, находится прямо в затылочной кости черепа. Такое расположение помогает удерживать баланс, не дает голове «заваливаться» вперед или назад. Это удобно для прямохождения: не надо тратить много сил, чтобы держать голову прямо. Голове не нужно "висеть" на мышцах — она просто стоит сверху, как на столбе.
Птицы и динозавры, хотя и передвигаются на двух ногах, имеют горизонтальное положение тела. Их хвосты служат противовесом для поддержания равновесия. Кенгуру и некоторые грызуны, такие как египетская песчанка, также используют хвост для баланса и имеют наклоненное вперед тело. Их передние конечности короткие и не участвуют в передвижении.
Переход к прямохождению начался 6-7 миллионов лет назад. Наши предки сначала передвигались на четырех конечностях, но со временем начали ходить на двух ногах. К 1,8 миллиона лет назад они уже обладали длинными ногами и эффективной походкой, что позволяло преодолевать большие расстояния. Изменения включали:
- Преобразование таза и нижних конечностей для переноса центра тяжести.
- Модификации стоп и пальцев для создания устойчивой платформы.
- Изменения в черепе и позвоночнике для вертикального положения тела.
Человеческий таз короткий и широкий, ноги длиннее рук, а бедренные кости наклонены внутрь, что позволяет коленям находиться под центром тяжести тела. Стопы имеют своеобразные арки, а большой палец выровнен с остальными, обеспечивая стабильность при ходьбе. Позвоночник имеет двойной изгиб, позволяя голове и туловищу находиться над тазом.
Прямохождение снизило затраты энергии на передвижение примерно на 75% по сравнению с передвижением на четырех конечностях. Это дало нашим предкам преимущество в поиске пищи и освоении новых территорий.
Несмотря на преимущества, вертикальная осанка приводит к нагрузке на позвоночник, что может вызывать боли в спине и другие проблемы. Наш позвоночник, изначально предназначенный для горизонтального положения, испытывает стресс в вертикальном положении. Мы ходим прямо всего пару миллионов лет, а это слишком короткий срок для того, чтобы эволюция успела подогнать все идеально. Вот что в этом не так.
Когда мы стоим прямо, весь вес тела давит на позвоночник. Особенно сильно нагружаются поясница и шея. Это приводит к:
- грыжам межпозвоночных дисков;
- смещению позвонков;
- хронической боли в пояснице или шее;
- защемлению нервов.
Позвоночник изначально развивался у наших предков для ходьбы на четырех конечностях, когда нагрузка распределялась горизонтально. Прямохождение изменило угол нагрузки, и позвоночник стал «изнашиваться» быстрее.
Колени у человека находятся почти под центром тяжести, и они держат на себе огромную нагрузку при каждом шаге. Поэтому у нас часто встречаются:
- артрит коленных суставов;
- разрывы менисков;
- плоскостопие;
- боли в стопах (например, плантарный фасциит).
Человеческие ноги длинные, суставы крупные, а нагрузка — постоянная. Особенно страдают колени у людей с избыточным весом.
Пока таз у человека перестраивался под прямохождение, он стал уже и короче. В это же время мозг у младенцев увеличивался в размерах. В результате:
- родовые пути стали узкими, а голова ребёнка — большой;
- роды у людей проходят сложнее, чем у большинства животных;
- увеличился риск травм и для матери, и для ребёнка.
Никакое другое животное не рожает с таким трудом, как человек.
Из-за вертикального положения кровь труднее возвращаться от ног к сердцу. Венозная кровь поднимается вверх против силы тяжести. Это дает:
- расширение вен (варикоз);
- отеки ног;
- риск тромбоза и застоя крови.
Особенно это видно у людей, которые долго стоят или сидят без движения.
Чтобы удерживать равновесие, множество мышц постоянно работают: спина, живот, ноги, шея. Мы это не замечаем, но все время тратим энергию даже в состоянии покоя. Особенно это сказывается с возрастом.
Идеальная осанка — редкость. Современный образ жизни ухудшает ситуацию:
- сидячая работа;
- неправильные стулья и позы;
- недостаток физической активности.
Это приводит к сколиозу, сутулости, асимметрии плеч и таза.
Post Scriptum
Прямая осанка освободила руки для труда и дала нам преимущество в обзоре территории. Но за это пришлось заплатить дорогую цену: спина, ноги, вены, таз — все в зоне риска. Пока эволюция не успела довести свою работу до идеала. Поэтому человек — единственное животное, которое нуждается в ортопедах, неврологах и хиропрактиках.
-----
Если понравился материал и вы считаете его познавательным и стоящим вашего внимания, вы можете поддержать автора «трудовым рублем» (5336 6902 0053 5906), либо через Дзен по ссылке.