КАК НАЙТИ СМЫСЛ ЖИЗНИ И ВЫЙТИ ИЗ ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОГО КРИЗИСА?
Душевный привет!
Каждый размышляющий себя человек ловил себя на вопросе "в чем смысл жизни". А потом сталкивался с кризисом, когда непонятно, что для него важно, чем он хочет заниматься, что будет для него лучше. Чтобы жизнь была осмысленной и счастливой человеку важно определить свои ценности (не традиционные, а свои личные).
Ценности — это то, что для нас действительно важно в жизни. Это не цели, которые мы можем достичь и вычеркнуть из списка, а скорее направление, в котором мы хотим двигаться и жить. В терапии принятия и ответственности (или ACT — Acceptance and Commitment Therapy) ценности играют огромную роль. Они помогают понять, куда двигаться, несмотря на сложности и препятствия.
Например, в работе ценностью может быть профессиональный рост, желание помогать другим или честность. В спорте кто-то выбирает усердие, командную игру или стремление каждый день становиться лучше, а в отношениях — поддержка, доверие или забота о близких. Каждый выбирает свои ценности сам, и нет правильных или неправильных — есть только те, что близки именно вам.
Приведу конкретнее: муж решил купить жене букет цветов, для него ценно проявление внимания и порадовать партнершу. Но по дороге за цветами он получает сообщение от жены, что он вонючка, потому что не достал из морозилки с утра мясо на разморозку. Вот теперь муж злится и огорчен, не хочется ему больше покупать цветы, сейчас его мозг хочет ответить обидчице. Но он вспоминает, что для него ценно и почему он любит свою жену - в итоге приходит с цветами, а жена извиняется за свою грубость (да и вообще разморозила мясо по-быстрому в микроволновке). Любовь и помидоры цветут!
Ценности нельзя выполнить или вычеркнуть из списка. Это то, как мы хотим жить свою жизнь. Если мы поступаем в соответствии со своими ценностями, мы чаще чувствуем радость и удовлетворение, несмотря на разные обстоятельства.
Как определить свои ценности?
Иногда бывает сложно понять, какие ценности на самом деле важны именно тебе. Чтобы разобраться, попробуйте представить свою жизнь как большую картинную галерею:
- В каждом зале висят картины, каждая из которых — фрагмент вашей жизни: работа, отношения, спорт, отдых и так далее.
- Представьте, что вы рассматриваете эти картины. На что для вас важно обратить внимание на этих картинах?
- Какие картины будут вызывать у вас особую гордость и удовлетворение?
- Всё, что важно, что вызывает тёплые чувства и оставляет отпечаток внутри — это и есть ваши ценности. Через такие моменты вы можете понять, что для вас главное.
А какие картины есть в вашей галерее? Какие ценности направляют ваши решения?
Поставьте реакцию, если узнали в этом что-то про себя, и расскажите в комментариях, как вы находите свои ценности!
#подушам
Автор: Мотовников Сергей Максимович
Психолог, Медицинский
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru