Приветствую подписчиков и гостей канала!
1. Вес (отчитываюсь по понедельникам). С 01.01.25 по 02.06.25 я сбросила 110,2 - 95,1 = 15,1 кг
2. Завтрак сегодня собирала из того, что было в наличии, ни чего не варила. Разогрела крабовые вафли в тостере, яйца уже были вареные, запечённую кубиком свеклу разморозила с вечера, её положила на шпинат с рукколой, добавила фетаксу и чернослив, украсила устричным соусом и кунжутом. Так же было авокадо и кофе с молоком без сахара.
3. Обед. Не знала, где меня застанет обед, поэтому вот такой набор. Гречка (из морозилки), вчерашняя жареная на сковороде гриль куриная грудка и овощная нарезка. В термокружке чай.
Ещё по дороге на вторую работу купила на десерт грушу.
По факту обедала в два приёма на ходу, не было времени совершенно.
4. Ужин был поздний и объемный, эта тарелка 27 см в диаметре. Тем не менее всего 331 калория. Грудка куриная (замаринованная в кефире из морозилки) быстро потушила на сковороде, пока собирала остальную тарелку и считала калории, в тарелке припушила копчёной паприкой. На гарнир горошек консервированный. На подушке из шпината и рукколы выложила черри, редис, огурцы, перец болгарский, лук зелёный. Полила устричным соусом и посыпала кунжутом. Соус закончился, завтра нужно срочно купить, так как мы его очень часто используем.
5. Калорийность за день. Сегодня был маленький эксперимент. Первая задача была набрать норму клетчатки и у меня получилось, две черносливины, 1/2 авокадо, груша и 100 грамм зелёного горошка. Вторая задача набрать норму белка и это тоже получилось, но...пришлось есть куриную грудку и на обед и на ужин, а на завтрак яйца. Надо искать комбинации, которые будут давать норму белка в день. По углеводам и жирам я не сильно усердствую, жира во мне много, пусть организм использует внутренние резервы, углеводов 81 % тоже нормально.
Порции у меня большие и сытные, я наедаюсь, сегодня не стала добивать калории.
6. Шаговая активность. С 11 до 19 часов просто не присела, круговерть, а шагов мало. И сна кот наплакал. С Бубочкой не ходила в парк, муж и утром и вечером с ним ходил.
Благодарю за подписку , 👍, комментарии и поддержку!!!!❤️❤️❤️
До завтра!!!!😚🌞🌞🌞