Вопрос от подписчика:
Моя жизнь усложнена ОКР, тревогой (не понимаю причин), нестабильной самооценкой (чаще заниженной), высоким уровнем притязаний к себе и другим (!), своеобразным перфекционизмом, боязнью нового и неизвестного, а также боязнью сделать ошибку/потерпеть неудачу.
Я живу в этом состоянии около 12 лет и не могу из него выйти. Для людей, которые есть в моей жизни, я хороший человек с набором положительных качеств, часто говорят о моей мудрости (однако, в отношении себя это сложнее).
Был травматичный опыт недолгой психотерапии с назначением антидепрессантов, после отмены которых на контрасте стало очень плохо + врач-психотерапевт озвучил, что ОКР не лечится и придётся смириться и жить так всегда (вопрос как к этому относиться, а моментами мне очень тяжело и кажется, что я схожу с ума).
Часто занимаюсь самоедством и самокопанием, постоянно вижу недостатки, лишь недавно начало получаться хвалить себя за что-то. Головой всё понимаю, осознаю свои слабости и уязвимости, но не решаюсь обратиться к специалисту.
Всё время встают те же вопросы – страх начать новое/страх выбора неподходящего и/или неквалифицированного специалиста. Иногда складывается ощущение, что мой мозг работает против меня.
Отвечаю:
В первую очередь, хочется вас поддержать: ситуация непростая и те симптомы, с которыми вы сталкиваетесь взаимосвязаны. ОКР, навязчивые мысли и состояния являются частным проявлением тревожности.
С помощью этих действий мы бессознательно пытаемся перепрожить какие-то травмирующие ситуации, которые зафиксировались в виде размышлений о неприятном или навязчивых действий, которые призваны как-то изменить наше состояние. В результате мы бессознательно пытаемся перепрожить их так, чтобы изменить. Но у нашего бессознательного недостаточно опыта, чтобы делать по-другому. И поэтому мы просто повторяем.
Как поезд, который заехал на кольцо, и у него нет выхода. Вот он едет и едет, и у него нет выхода ровно потому, что он не знает, как по-другому-то. Причина, почему он заехал, все та же — тревога.
Все остальные симптомы с этим же связаны. И здесь можно говорить о достаточно сильной психической уязвимости..
Я не знаю способов, как помочь себе в вашей ситуации, за исключением работы со специалистами.
Это может быть разговорная терапия или фармакологическая или их совмещение (что будет наиболее эффективно).
Ваш травматичный опыт обращения к специалисту вызывает сочувствие. Но это не значит, что других специалистов нет. Согласно современным исследованиям, при использовании антидепрессантов можно снизить беспокойство на 40-60%. Это может улучшить жизнь существенно. А если к этому еще добавить другое лечение, направленное не на ОКР, а на тревогу, можно добиться еще лучших результатов.
Если к этому добавить разговорную психотерапию, то здесь мы можем совмещать два вида лечения, чтобы дать вам устойчивые изменения и даже в некоторых случаях возможность отказаться от антидепрессантов уже через какое-то количество лет.
Выбрать специалиста сегодня действительно непросто, однако я рекомендую не останавливать поиски и начать заботиться о себе, потому что кроме вас этого никто не может сделать.
Ищите психиатров на профильных сайтах с отзывами, также я оставляю ссылку на мою статью о том, как выбрать разговорного психотерапевта: https://t-j.ru/psychotherapy-search/
Заботьтесь о себе, не бойтесь начинать новое, потому что оно позволит изменить и улучшить вашу жизнь, и здесь ответственность только на вас.
Еще больше полезного по психологии и здоровом отношении к себе в моем телеграм-канале 👉 https://t.me/+Lp6UVchEGV82ZDdi