Автор: Екатерина Смирнова — семейный психолог, эмоционально-фокусированный терапевт, опыт с 2017 года
В современном мире всё больше людей обращаются за помощью не в одиночку, а вместе — как пара. Причины могут быть разными: ссоры, обиды, отдаление, потеря близости, измена, трудности в воспитании детей. Но суть одна: отношения стали источником боли, а не опоры.
В этом случае может помочь семейная терапия. Но что это такое? Как она проходит? И действительно ли она работает?
🔍 Что такое семейная терапия?
Семейная терапия — это психологическая работа, направленная на улучшение отношений между партнёрами или членами семьи. Это не про поиск «виноватого» и не про «кто прав», а про то, что с нами происходит и как мы можем быть ближе, несмотря на разное.
Семейный психолог помогает паре понять, почему они снова и снова попадают в болезненные сценарии, научиться говорить на уровне чувств, а не упрёков, и восстанавливать доверие, даже если кажется, что всё разрушено.
🧠 Как работает эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ)?
Я работаю в подходе ЭФТ (Emotionally Focused Therapy) — одном из самых эффективных и научно доказанных методов семейной терапии. Метод разработан доктором Сью Джонсон в 1980-х годах и широко применяется по всему миру.
Основная идея ЭФТ — эмоциональная близость и безопасность лежат в основе стабильных, здоровых отношений. Когда связь нарушается, партнёры начинают защищаться, закрываться, атаковать или отстраняться — не потому что они «плохие», а потому что им больно.
«Ссора — это крик о любви, а не война», — говорит Сью Джонсон.
🔬 Научная доказательность ЭФТ
Метод прошёл десятки клинических исследований. Вот только некоторые из них:
- В 90% случаев после прохождения терапии у пар наблюдается улучшение отношений и эмоциональной связи (Johnson et al., 1999).
- 70–75% пар сохраняют устойчивые результаты через 2 года и дольше (Wiebe & Johnson, 2016).
- ЭФТ признана Американской и Канадской ассоциациями психологов как одна из наиболее эффективных форм парной терапии.
🔄 Этапы работы в семейной терапии (ЭФТ)
Семейная терапия в ЭФТ-подходе делится на 3 ключевых стадии:
1. Деконструкция конфликта (стадия деэскалации)
Пара учится замечать, в какой сценарий они снова и снова попадают (например, один обижается и замыкается, второй начинает критиковать), и что стоит за этим (страх быть ненужным, непринятым, отвергнутым).
2. Перестройка взаимодействия
Партнёры начинают открыто выражать уязвимые чувства и слышать друг друга — не через обвинения, а через подлинную эмоциональную близость.
3. Закрепление изменений
Пара формирует новый способ взаимодействия, в котором появляется больше тепла, доверия и поддержки. Возвращаются прикосновения, искренние разговоры, чувство «мы вместе».
🛋 Как проходит консультации у семейного психолога?
В эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ) работа выстроена бережно и структурированно. Она не про «разговор ни о чём», и точно не про то, чтобы выяснять, кто виноват. Это пошаговое движение к пониманию и эмоциональной близости.
🟢 1-я сессия — совместная
На первой встрече мы обсуждаем:
- что вас привело;
- какие трудности вы переживаете;
- чего вы хотите достичь вместе.
Я как семейный психолог не выступаю судьёй и не принимаю чью-либо сторону. Моя задача — помочь вам услышать друг друга. Иногда я становлюсь своего рода переводчиком, особенно если вы давно «не на одной волне».
🔵 2-я и 3-я сессии — индивидуальные
Мы встречаемся по отдельности. Это нужно, чтобы:
- услышать каждого глубже;
- собрать анамнез и историю привязанности — как формировалась ваша модель близости, как вы справляетесь с тревогой, обидами, одиночеством;
- лучше понять, откуда берутся автоматические реакции в отношениях.
Эти встречи позволяют создать более точную и бережную терапевтическую работу в паре.
🟠 С 4-й сессии — совместная работа
Основной этап. Здесь начинается реальное сближение:
- вы учитесь говорить о чувствах, а не нападать;
- учитесь слышать боль другого без защиты и оправданий;
- постепенно возвращается доверие, тепло, контакт.
Сколько длится терапия — зависит от вашего запроса и ситуации. Часто первые изменения ощущаются уже после 10-15 встреч.
💬 Как пригласить партнёра на семейную консультацию?
Многие начинают терапию с мысли:
«Я бы пошёл(шла), но он/она не хочет.»
Важно понимать — страх идти к психологу естественен. Особенно когда кажется, что тебя будут обвинять или вынесут «приговор».
Попробуйте такие формулировки:
🔸 «Давай попробуем — просто поговорим вдвоём с человеком, который умеет слушать и понимать без осуждения.»
🔸 «Мне не хочется искать виноватых. Я хочу понять, как мы оказались здесь — и можно ли сделать что-то по-другому.»
🔸 «Это не про «починить» тебя или меня. Это про нас.»
❗ Не говорите:
- «Нам срочно надо к психологу, иначе я уйду»
- «Ты всё испортил(а), теперь ты это и разгребай»
- «С тобой что-то не так, ты не справляешься»
Семейная терапия — это не обвинение, а приглашение:
«Давай искать способ быть ближе. Я не хочу больше бороться, я хочу быть с тобой.»
🛋 Формат семейной консультации
- 💬 Формат: в кабинете или онлайн — по видео.
- 🕰 Длительность: 60 минут.
- 👥 Участники: оба партнёра, иногда сессии бывают индивидуальные (по договорённости).
- 🔁 Периодичность: 1 раз в неделю или раз в 2 недели.
На консультации вы можете говорить всё, что важно. Здесь нет «правых и виноватых». Есть вы, ваша история и пространство, где вас слышат.
📌 Когда стоит обратиться?
- Частые ссоры, напряжение в общении.
- Эмоциональное или физическое отдаление.
- Утрата доверия.
- Пережитая измена.
- Чувство одиночества в паре.
- Желание сохранить семью, но нет понимания «как».
📩 Как записаться?
Если вы чувствуете, что стали чужими, если хочется понять, что происходит между вами, и вернуть тепло — не откладывайте.
🔗 Записаться на консультацию семейного психолога можно через мой телеграм-канал:
https://t.me/+IJWThCr34yNiOGMy
➡️ Там вы найдёте информацию о расписании и стоимости в закреплённых сообщениях.
📍 напишите ДЗЕН и получите 30% скидку на первую консультацию до 10.06.2025 года .
Семейная терапия — не про то, «что сломано».
Это про то, как снова быть рядом, по-настоящему.
#семейныйпсихолог #семейнаятерапия #психологияотношений #консультацияпсихолога #эмоциональнаяблизость #работаспарой #изменавотношениях #семейныйтерапевт #помощьпсихолога #психологонлайн