#всёподелу #нейроподсказка
Такая избирательность внимания, конечно, создана в ходе эволюции не просто так. У этой суперспособности есть несколько «веток» пользы, давайте пощипаем с этих веток листики)
🌱 Защита от сенсорной перегрузки. Мир — это лавина сигналов. Если бы мы воспринимали их все, мы бы просто сгорели. RAS работает как предохранитель, фильтрует лишнее, чтобы мозг мог фокусироваться на главном. Это экономия энергии и когнитивного ресурса. Так, водитель не замечает каждый камешек на обочине, но мгновенно фиксирует пешехода или внезапную машину. Или, когда вы читаете интересную книгу, вы не сразу услышите, когда вас зовут.
🌱Ускоренное обучение и закрепление навыков. То, на что мы обращаем внимание, становится основой для новых нейросвязей. Фокус на одной теме или объекте активирует нейропластичность именно в связанных зонах коры. Это то, что помогает быстрее осваивать новую профессию, изучать язык, тренировать навык. Чем чаще мы замечаем элементы из нужной сферы, тем быстрее они укладываются в память и практику.
🌱Движок реализации целей. Когда цель становится значимой, RAS начинает фокусировать внимание на всём, что к ней ведёт. Это то, что называют «знаки вселенной» — и по факту, мы наконец начинаем видеть больше возможностей, которых раньше не замечали. Мироздание в этот момент думает «ну слава мне, человек наконец додумался, не зря я ему RAS в голову ставил миллион лет назад», но это уже другая история) Например, решили сменить работу — и вокруг появляются вакансии, вы слышите фразы, получаете идеи. Вселенский выключатель сработал, но и вы теперь открыты новому.
🌱Перенастройка фокуса усилием воли (своего рода психотерапия). Способность настраивать фильтр означает возможность менять качество своей жизни. Упражнения на «заметить хорошее» реально перестраивают работу RAS. Так, исследования показывают, что у людей с практикой благодарности повышается уровень позитивных аффектов и снижается тревожность. Мы с вами год практиковали рубрику #спасибомиру, в том числе и для прокачки своей RAS)) Таким образом мы учим мозг по умолчанию искать ресурс, а не только опасность.
🌱Неочевидный плюс этого явления - подсветка внутренних состояний и потребностей. То, что мы начинаем видеть чаще, может быть индикатором – «мне это нужно», даже если осознанного понимания нет. Если « боже мой, вокруг одни семейные пары» - возможно, так подсознание отмечет дефицит близости. Постоянно попадается информация про отпуск, и даже консьерж вдруг показывает фото внуков на пляже – вероятно, организму пора отдохнуть) Так работает метафорическая осознанность. Замеченное можно осмыслить, а осмысленное — прожить иначе.
Но. Всегда есть «но», правда?) Любая суперспособность мозга — это обоюдоострый меч. То, что помогает нам фокусироваться и выживать, может в определённых условиях становиться источником тревоги, искажений и хронического стресса. Чем нам может навредить фокус внимания:
💔Зацикливание на тревоге (когнитивная ловушка). Чего боимся — то и видим. Что видим — того боимся ещё больше. Возникает порочный круг, RAS настраивается на то, что мозг считает «важным для выживания». А тревога и страх подаются в мозг как «экстренно важные» сигналы. Поэтому мозг начинает усиленно замечать симптомы, плохие новости, негативные события — и это усиливает тревожное расстройство. Так, человек с онкофобией замечает только новости про рак, тревожный родитель видит опасность в каждом движении ребёнка. В итоге мир кажется опаснее, чем есть на самом деле, и это может усугублять тревогу, хронический стресс.
💔Подтверждение искажающих убеждений (confirmation bias). Если вы думаете, что мир к вам несправедлив — мозг начнёт находить этому доказательства. И мир таки станет несправедлив, потому что RAS решит, что вам именно это и важно. Помните же анекдот про ангела хранителя?
Едет хмурый мужик в автобусе и думает: "Жена — стерва, друзья — подонки, начальник — дебил, зарплата маленькая, жизнь — дерьмо... "
За спиной мужика стоит его ангел-хранитель, записывает в блокнотик и думает: "Какие странные желания, а главное — одни и те же каждый день! Но ничего не поделаешь, надо исполнять... "
Так вот ангел – это и есть наша RAS, она фокусирует внимание на том, что подтверждает наши убеждения и пропускает всё, что этому противоречит. Поэтому человек, считающий себя неудачником, «не замечает» побед и фокусируется на неудачах. Тот, кто уверен, что «никому не нужен», видит только отвернувшиеся, а не протянутую руку. И именно поэтому «все мужики козлы» и «все бабы стервы»)))
💔Слишком жесткая фильтрация может ограничить восприятие мира. Мы сводим мышление к «тоннелю», и в итоге не видим возможности, нюансы, альтернативы — потому что «поисковик» ищет только одно, на чем фокус. К примеру, если родитель уверен, что дочь должна стать юристом, он не увидит ее способностей к языкам, рисованию или математике.
💔Искажение реальности через тревожную призму. RAS – древняя структура, она не проверяет, правда ли то, на чём «хозяин» сфокусировался. У нее такой задачи нет, да и ресурсов для этого не дано. Она просто фильтрует по заданной установке. Если установка тревожная — мир кажется враждебным. Если установка депрессивная — кажется, что всё бессмысленно. «Все женщины меркантильны» - и в приглашении на чашку кофе мужчина будет видеть желание обобрать его до нитки)
💔Истощение психики от гиперфокуса. Если механизм постоянно работает, да еще и на пределе сил, он изнашивается быстрее. У некоторых людей RAS гиперактивна: они замечают каждую реакцию, каждую ошибку, эмоционально окрашивая любое событие. И тогда каждый день превращается во внутреннюю войну. Это может приводить к сенсорной и эмоциональной перегрузке и расстройствам психики.
Однако люди мы или так, погулять вышли?) Нейрофизиологи знают, как направить ресурсы этого вшитого в нас древнего "гугла" нам на пользу и минимизировать вред. Не переключайтесь, в субботу будет третья часть на эту тему.
Берегите себя, и будьте здоровы ♥️
PS: здесь дублируются большие посты из основного блога в Телеграме, всё общение там🙏
Моя книга "Растворяющиеся люди" для тех, кто ухаживает за близким с деменцией - в Озон , а также на ВБ, а в электронном и аудиоформате - в ЛитРес.