Бег — серьезное испытание для организма, поэтому важно помнить о правильном восстановлении после физических нагрузок. Специалисты агрохолдинга «ЭКО-культура» посоветовали спортсменам обратить внимание на свежие томаты.
В них содержится мощный антиоксидант ликопин, который помогает уменьшить воспаление в мышцах и ускоряет их восстановление. Витамины А и С, а также калий способствуют поддержанию электролитного баланса, который особенно важен после интенсивных тренировок.
Эксперты добавили, что плоды могут стать отличной альтернативой промышленным энергетикам с сахаром и искусственным добавкам. Кроме того, они способствуют выработке «гормона счастья» серотонина, который улучшает настроение и снижает тревожность.
По словам специалистов, лучше всего сделать томатный перекус в первые 30–60 минут после завершения тренировки. Они посоветовали использовать черри, которые удобно взять с собой. Такой подход к восстановлению не только помогает мышцам, но и повышает общую работоспособность организма, сообщает Life.ru.
4 июня в мире отмечался День бега. «Вечерняя Москва» пообщалась с фитнес-экспертом, инструктором Анатолием Черкашиным и узнала, как правильно начинать тренировки.
Возвращение к тренировкам после долгого перерыва — задача не из легких, но вполне осуществимая, если подойти к ней с умом и терпением. «ВМ» узнала у фитнес-тренера, физиолога Никиты Скрипника, как вернуться к физической активности.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Растоптали георгиевскую ленту: за что мигрантов из Обнинска лишат гражданства
Душно и грозы: какой будет погода в Москве на предстоящих выходных