Всем доброго дня!
Ежедневник Мелоди Битти и мои мысли сегодня
5 июня
ПРОТИВОСТОЯТЬ СТЫДУ
Стыд нас сдерживает, подавляет, заставляет стоять
уткнувшись глазами в пол.
Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше»
Будьте повнимательнее со стыдом.
От многих систем и людей разит стыдом. Их контролирует стыд, и они хотят, чтобы мы играли по их правилам. Возможно, они хотят поймать нас на крючок и контролировать с помощью стыда.
Мы не должны впадать в стыд. Мы выбираем хорошие чувства: принятие себя, любовь и заботу.
Компульсивное поведение, сексуально зависимое поведение, переедание, химическая зависимость, игромания – в основе всех этих зависимостей лежит стыд. Когда мы в них вовлекаемся, мы испытываем стыд. Это неизбежно. Нужно остерегаться зависимого и компульсивного поведения, потому что они будут погружать нас в стыд.
Возможно, наше прошлое и «промывание мозгов», когда нам навязали «первородный стыд», вызывают в нас это чувство. Мы можем испытывать стыд, когда мы одни, идем по магазину или просто спокойно живем своей жизнью.
Не думай.
Не чувствуй.
Не расти и не меняйся.
Не будь живым.
Не живи.
Стыдись!
Освобождайтесь от стыда. Нападайте на него. Воюйте с ним. Учитесь распознавать его и бегите от него, как от чумы.
Сегодня я буду сознательно отказываться впадать в стыд, витающий в воздухе. Если я не смогу ему противостоять, я буду чувствовать и принимать его, а затем освобожусь от него как можно быстрее. Боже, помоги мне понять, что любить себя – это нормально, помоги мне не подчиняться стыду. Если я собьюсь с пути, помоги мне научиться превращать чувство стыда в чувство вины, исправлять свое поведение и двигаться вперед по жизни с любовью к себе.
Большую часть своей сознательной жизни я сидела на чувстве вины. Поскольку в прошлом я-запойный алкоголик. После каждого запоя у меня было огромное чувство вины перед родителями и перед детьми.
Чувство вины относится к эмоциям, отвечающим за представление о соответствии своих действий различным нормам и правилам. Мои запои явно не соответствовали никаким нормам.
Чувство вины бало такое огромное, пожирающее меня изнутри, что я никак не могла с ним справится. Я падала на колени, просила прощения у детей и у родителей. Они меня всегда прощали, а я сама себя простить не могла.
Жить с чувством вины невыносимо. Я не знала, как обезболить свое душевное состояние кроме как снова напиться. Моя память вычеркивала из моей головы моменты, когда я подыхала после запоя, когда я просила прощения на коленях.
Так продолжалось до тех пор, пока я не узнала о программе 12 шагов. Мне вдруг сказали, что я совсем не виновата. Сказали, что я больна, что зависимость-это болезнь. Какое же облегчение почувствовала в этот момент!!!!!
А сделав девятый шаг, в котором я попросила прощения у всех, кому я нанесла ущерб-чувство вины улетучилось.
Спасибо тебе, Боже!
Теперь про стыд.
Стыд – это болезненное состояние осознания своей базовой дефективности как человеческого существа.
Стыд ориентирован на личность, а вина на поступок.
Стыд сопровождается ощущением собственной неполноценности, желанием уединиться. Человек теряет уверенность в себе, старается избегать ситуаций, которые могут вновь вызвать стыд.
Например, не всегда было стыдно за то, что у меня не стандартная фигура: большая грудь и узкие бедра. Это прям моя боль. Или, например, что у меня тонкие губы.
Представляете, насколько я была инфантильной и забитой, что стыдилась собственного тела.
Мне казалось, что чтобы принять себя мне надо исправить фигуру, губы, нос поправить, грудь уменьшить ну и так далее. Много чем, я была не довольна и соответственно стыдилась.
Я даже мусор не выносила без макияжа. Вот настолько мне было стыдно за свою внешность.
Стыд возникает, когда наше истинное Я сталкивается с воображаемым идеальным образом самого себя и не выдерживает этого сравнения.
Стыд мог быть сформирован значимыми фигурами в прошлом, особенно, если они раскачивали самооценку и Супер-эго человека нереалистичными требованиями и неуместными запретами.
Например, родители одергивали меня, когда я громко смеялась или бегала, потому что быть шумным — стыдно и вообще «что о тебе подумают»! Я воспринимала многочисленные «нельзя» как осуждение и отвержение. Впоследствии я продолжала жить с оглядкой на окружающих.
Так продолжалось довольно долго. Во времена моей молодости не было психологов, не было интернета и никто не учил, как это принять себя, любить себя, поддерживать себя.
Но в возрасте 45 лет я начала посещать психолога, сообщество АА (Анонимные Алкоголики), прошла программу 12 шагов. Все это перевернуло мою жизнь на сто восемьдесят градусов. Я как будто заново родилась.
Мое мышление изменилось, я избавилась от зависимости, ушли чувство вины и стыда. Мне стало легко. Я поняла, что такое жить в гармонии с собой и Миром. Я полюбила себя и свою жизнь. Я стала радостной, счастливой и свободной!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и будьте счастливы и осознанны!