Клубничный сезон — идеальное время, чтобы зарядиться витаминами. Три смузи, три настроения: лёгкий, сытный и бодрящий. Готовим за 5 минут, пьём с удовольствием.
Когда хочется свежести — попробуйте один из этих смузи на завтрак, перекус или ужин.
Рецепты
1. Клубника + банан + йогурт
Вкус: сливочная нежность
Ингредиенты:
- Клубника — 1 стакан
- Банан — 1 шт.
- Натуральный йогурт — 150 мл
- Мёд — по вкусу
Шаг 1. Все ингредиенты сложить в блендер.
Шаг 2. Взбить до кремовой текстуры.
Шаг 3. Перелить в стакан, добавить лист мяты.
2. Клубника + овсянка + миндальное молоко
- Вкус: сытный и ореховый
Ингредиенты: - Клубника — 1 стакан
- Овсяные хлопья — 2 ст. л.
- Миндальное молоко — 200 мл
- Щепотка корицы
Шаг 1. Замочите овсянку в молоке на 10 минут.
Шаг 2. Добавьте клубнику, корицу и взбейте в блендере.
Шаг 3. Подавайте с кубиками льда.
3. Клубника + свёкла + апельсин
Вкус: яркий, с кислинкой
Ингредиенты:
- Клубника — 1 стакан
- Отварная свёкла — ½ шт.
- Апельсиновый сок — 150 мл
- Имбирь — по вкусу
Шаг 1. Нарежьте свёклу, добавьте ягоды и сок.
Шаг 2. Добавьте кусочек свежего имбиря.
Шаг 3. Взбейте — и сразу подавайте.
Польза
- Клубника насыщает витамином С и фолиевой кислотой — идеальна для кожи и иммунитета
- Свёкла стимулирует кровообращение
- Йогурт и овсянка дают долгое чувство сытости
- Апельсин + имбирь активизируют обмен веществ
Советы:
Используйте замороженную клубнику — получится гуще и холоднее
Хотите ещё больше пользы? Добавьте семена чиа или льна
Смузи можно брать с собой — просто налейте в бутылку
По теме:
🔗 Салат из клубники, феты и мяты — освежающая идея
🔗 Клубника: история, факты, польза.
Смузи из клубники:
Какой вариант вам ближе?
❤️ Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять
Делитесь постом с тем, кто любит клубнику так же, как вы
#еданаша #смузи #клубника #завтрак #рецепты