В процессе эволюции и развития человека стало понятно, что не всегда смелые люди, идущие навстречу переменам, имеют при этом успех (и выживают). Нередко самой удачной стратегией становилось «спрятаться и переждать». В современном мире человека поджидает несравнимо меньше опасностей, чем человека, жившего даже сто лет назад. Однако, боязнь перемен до сих пор с нами.
Почему люди боятся перемен?
- Перемены = новое и неизведанное, а значит, потенциально опасное;
- В новых обстоятельствах сложнее всё контролировать;
- Старое = привычное, стабильное, безопасное (пусть даже и не актуальное/неудобное/ненужное);
- Перемены часто ассоциируются с возможными ошибками и провалами.
Страх в случае перемен – абсолютно нормальная реакция. Но это не всегда означает, что нужно остановиться и ничего не делать.
Как себе помочь, если перемены нужны, но страх тормозит и не даёт действовать?
- Во-первых, не пытаться свой страх побороть или «задавить». Эта эмоция важна, нужна и нормальна. Она говорит о том, что то, что происходит – важно и ново для вас.
- Во-вторых, продумайте положительные варианты развития событий. Когда нас ждут перемены, мы чаще всего думаем о негативных исходах: для мозга и психики - это возможность «подстелить соломку». Хотя обычно это всё «скатывается» в тревожную мыслительную жвачку. Поэтому обязательно стоит думать и про лучшие варианты. Можно их даже визуализировать – прописать, нарисовать и т.д.
- Также следует уделить внимание тому, что вы «забираете» с собой в новый опыт. Перемены нередко ассоциируются с потерями, а человеческая психика устроена так, что о возможных потерях мы сожалеем гораздо больше, чем о возможных приобретениях. Чтобы успокоить это чувство, обязательно обозначьте для себя то, что останется с Вами. Например, опыт и приобретённые навыки/умения всегда остаются с нами.
- Перемены также часто страшат обилием действий, которые нужно сделать, чтобы к ним прийти. Да и сама конечная цель может казаться слишком крупной и недостижимой. Используем в этом случае всем известный прием – «разбиваем» цель на маленькие шаги и движемся потихоньку.
Обязательно просите помощи, если она необходима, и поддержки – это очень важно на пути перемен. Вспомните, как вы справлялись в таких ситуациях раньше – ведь мы всю жизнь адаптируемся к чему-то новому. Что помогло тогда? Предыдущий опыт – тоже хорошая поддержка, помогающая справиться со страхом.
Если перемены внезапные и не самые желанные, вам сложно принять изменения – это повод обратиться к специалисту, чтобы прожить этот процесс быстрее и комфортнее.
А вы боитесь перемен? Что вам помогает справляться со страхом нового?
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru