Когда я была юна и прекрасна, одна мудрая женщина с добрым сердцем сказала мне:
"Жизнь прожить – не поле перейти"
Эти слова не безупречно подходят к сегодняшней статье, но для меня отражают что-то очень важное в ней.
Жить сложно. Я, помню, смотрела на своих совсем маленьких детей, и думала: они, кажется, мудрее всех нас взрослых. Вместе взятых. Проснулись – улыбаются. Видят родные лица – улыбаются. А что, собственно, ещё надо для счастья?...
К сожалению, мы, взрослые, так не умеем. Счастье у нас многокомпонентное и сложное. И счётчик потерь с каждым годом прибавляется...
Ушла не в ту степь – мысли увели.
Я хотела поднять тему, которая для меня бесконечно актуальна: как держаться при детях, когда очень сложно?
Ведь в жизни женщины бывает всякое. И ссоры, и разочарования, и нежданные неприятные перемены, и тяжёлые потери...
И вот, представьте, утро. Тяжёлое утро.
Ты вся разбитая. С кровати бы встать – ноги не идут. Проснулась – и сразу подступают слёзы. Напряжение внутреннее на высоте многоэтажки.
И в этот момент заходит дочка с куклой в руках и говорит:
– Мама, посмотри, как я ей хвостик заплела!
И всё. Надо собраться. Надо улыбнуться. Надо быть мамой.
Волю в кулак, слёзы – обратно.
Это СЛОЖНО.
Я не сторонница идеи, что детям нужно видеть мамины слёзы.
Конечно, они должны понимать, что мама живая, что у неё тоже есть чувства. Но эти чувства должны быть упакованы в форму, понятную и безопасную для детской психики. Не хаос, не истерика, не безысходность, а максимум "Маме грустно, но всё будет хорошо. Я справлюсь". Потому что детям не нужны наши раны. Им нужны наши крылья. Даже если мы их в очередной раз чиним нитками и скотчем.
Мама для ребёнка – это опора. Это стена. Это та, с которой безопасно. И если эта стена рухнет – страшно. Мир пошатнётся.
Поэтому, даже если мне плохо в квадрате (×2), я стараюсь держать себя в руках. Не прятать боль совсем, но и не выливать её на детей ведром слёз и отчаяния.
Есть у меня любимые строки поэта, в которых, по-моему, – вся суть:
В грозы, в бури,
В житейскую стынь,
При тяжёлых утратах
И когда тебе грустно,
Казаться улыбчивым и простым –
Самое высшее в мире искусство!
Вот так и живу. Стараюсь держаться. Искусство ли это? Не знаю. Но необходимость – точно.
А теперь хочу поделиться приёмами и методами, которые помогают мне не упасть, когда плохо.
Когда руки опускаются, а сердце ноет. Может, кому-то из вас это тоже пригодится.
1. "Заземление" через тело
Когда я чувствую, что эмоции захлёстывают, первое, что я делаю – возвращаюсь в тело.
Самый простой способ – техника "5-4-3-2-1":
Назвать 5 предметов, которы есть вокруг.
Найти 4 звука, которые слышишь.
Почувствовать 3 физических ощущения (например, как одежда касается кожи).
Назвать 2 запаха (или представить их, если нет).
И подумать про 1 вкус.
Это возвращает в "здесь и сейчас", а не в "там и тогда", где всё болит. Работает почти всегда.
2. Метод "контейнирования" эмоций
Выбираю мысли. Плохо? Подумаю об этом позже.
Я завожу "время для боли". Когда дети лягут спать, я сажусь и проживаю. Пишу. Плачу. Думаю. Молчу. Это важно: разрешить себе чувствовать, но выбрать для этого подходящий момент. Тогда днём я могу быть мамой. А ночью – собой.
3. "Якорь радости"
У каждого должен быть свой маленький ритуал, который возвращает к жизни. У меня их несколько. Чашка крепкого чая с сахаром в любимой кружке, например. Как мне мама делала.
Или просмотр фильма, который я смотрела в счастливый момент моей жизни. Срабатывает ассоциация на чувства.
4. Границы. Даже с близкими
Когда мне тяжело, я разрешаю себе не быть удобной. Не отвечать на все звонки. Не участвовать в лишних разговорах. И для меня это история про выживание. Когда твой внутренний резерв на нуле, важно не тратить его на чужие ожидания.
Дети – мой приоритет. Им я нужна. А всему остальному можно подождать.
5. Идти маленькими шагами
Я живу по правилу: "Сделай одно маленькое дело". Просто встать. Просто сварить суп. Просто позвонить маме. Иногда даже "просто почистить зубы" – уже достижение. И с каждым таким маленьким шагом я выхожу из состояния, в котором хочется лечь и не общаться ни с кем.
Жизнь – она не всегда про счастье
Иногда – про выдержку. Про то, как стоять на ногах, когда внутри тебя бушует буря. Про то, как быть сильной.
Я верю, что даже в самые трудные дни можно и нужно оставаться опорой для своих детей.
А что помогает вам держаться, когда плохо? Как вы справляетесь с болью, если рядом – ребёнок, которому нужна ваша улыбка?
Поделитесь в комментариях ❤️🩹