Сейчас с развитием психологии мы стали чаще говорить о любви к себе, о здоровой самооценке. К этом всему важным и нужным пунктом является саморазвитие.
Саморазвитие — это постоянный процесс работы над собой, в ходе которого человек становится лучшей версией себя, получает новые знания и навыки, учится их применять для того, чтобы повысить качество собственной жизни.
Заниматься саморазвитием стоит как минимум для того, чтобы стать увереннее в себе и достичь новых высот как в карьерном, так и в личном плане. Саморазвитие включает в себя духовное обогащение, моральное совершенствование, физическое развитие, профессиональный рост.
Можно охватить все сферы сразу или сделать упор на те, которые наиболее важны в текущий момент жизни.
Основные сферы для саморазвития.
Это может быть:
▪ Личностный рост — адекватная самооценка, понимание себя, своих эмоций, желаний, стремлений, умение выстраивать личные границы.
▪ Духовный рост — формирование духовных ценностей и нравственных ориентиров, понимание того, кем вы хотите быть, к чему стремитесь.
▪ Интеллектуальный рост — развитие интеллекта, памяти, эрудиции, получение новых знаний в различных областях.
▪ Физическое развитие — поддержание здорового образа жизни, соблюдение принципов правильного питания, физическая активность, развитие физической силы и выносливости, отказ от вредных привычек, борьба с лишним весом, соблюдение гигиены сна, забота о здоровье и регулярное посещение врачей для профилактики заболеваний.
▪ Социальное развитие — умение вести себя в обществе, выстраивать отношения с противоположным полом, друзьями, родственниками, коллегами, развитие навыка построения социальных связей.
▪ Профессиональное развитие — повышение квалификации, получение практического опыта в своей сфере деятельности, карьерный рост.
Шаги, которые помогут начать саморазвитие.
Попробую описать примерный план движения к развитию себя.
1. Определите, какие сферы жизни вам нужно «подтянуть» сейчас. Составьте список пробелов и проблем, с которыми необходимо справиться.
2. Определите свои цели. Подумайте, к чему вы стремитесь, какого результата хотите достичь в итоге, каким человеком хотите стать. Цель должна быть конкретная, не обтекаемая и реалистичная. Не стоит ставить цели, которых невозможно добиться.
Например. Вместо «Хочу похудеть» сформулируйте цель как «Хочу весить столько-то килограммов», но не «Хочу весить 40 кг при росте 175 см» — это невозможно для нормального развития человека, если вы хотите сохранить душевное и физическое здоровье. Ставьте реальную цель.
Например. Вместо «Хочу много зарабатывать» поставьте цель «Хочу иметь доход в столько тысяч рублей в месяц» (нужна конкретная реальная цифра). Но не стоит ставить цель заработать миллион через месяц, если ваш текущий доход — 35 000 рублей. Ставьте реальную цель. Достигните сначала более реалистичных результатов, а потом повышайте планку.
3. Выработайте устойчивую мотивацию, продумайте в мелочах. Чем дольше вы движетесь к цели, тем слабее мотивация, поэтому её важно постоянно поддерживать, чтобы она давала силы не свернуть с намеченного пути.
4. Научитесь планировать и управлять временем. В этом помогут проверенные техники тайм-менеджмента. Их много, и вы можете выбрать те, которые вам подойдут. Есть даже специальные тренинги и видео уроки.
5. Пересмотрите и профильтруйте свое окружение. Сократите общение с токсичными людьми, которые заставляют вас сомневаться в себе и обесценивают ваши достижения. Проводите больше времени с теми, кто вас поддерживает, мотивирует или проходит тот же путь.
Важно понимать, что саморазвитие — это не только чтение полезных книг. Читая, вы всего лишь постигаете теорию. Полученные знания нужно применять на практике, чтобы от них была польза.
Например. Читая книги и статьи по психологии, пробуйте претворять советы в жизнь и наблюдать, как меняется ваша личность и отношение окружающих к вам. Изучая иностранный язык, сразу же практикуйтесь общаться с иностранцами или хотя бы смотреть кино в оригинальной озвучке.
Если вы хотите развиваться, но не знаете куда и как это сделать, тогда консультация психолога вам поможет.
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психол- КПТ-Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru