Терапия не работает (когда в ней нет действий)

Зачастую вижу, что некоторые идут в терапию с уверенным запросом: «сделайте со мной что-нибудь, чтобы мне стало лучше». Или, еще хуже - “сделайте что-то с моей женой/мужем/мамой, чтобы они нормально себя вели и у нас не было конфликтов”.

Однако, психолог — не хирург, который за вас прооперирует душу. Он скорее врач-терапевт.

• Объяснит, как работает ваша психика.
• Покажет, где ваши риски “заболеть” выше, а что их снижает
• Даст лечение — дневники, эксперименты, техники.

Однако, тут так же, как и в больнице. Вот терапевт рассказал вам, как лечиться, какие лекарства принимать. Рассказал, в чем была ваша ошибка, почему вы заболели. Посмотрел ваши анализы и сказал, что вам можно, а что - нет. Здорово! Теперь вы все знаете. Однако, выйдя от врача, вы же не ждете, что ваша температура просто испарится, самочувствие улучшится, и все ваши родственники прибегут на помощь. Если врач сказал, что “нужен покой”, а вы пойдете гулять снова, если вы не будете регулярно и правильно принимать лекарства по назначению, не будете подключать поддержку - диету, режим… Болезнь не пройдет. Наоборот, могут начаться осложнения. А вы подумаете - как так то, я же был у врача! Сидел на приеме, пару тысяч ему заплатил.

Я не стремлюсь демонизировать клиента. Ни в коем случае! Клиент не виноват в том, что его представления о терапии - такие. Не виноват, что сопротивление очень сильное - так работает наш мозг и это нормально. Однако, во избежание страданий и разочарований, я рассказываю, что в такой позиции не так.

Так вот, именно поэтому простых осознаний в терапии недостаточно.

• Мозг любит привычные пути
  
  Да, вы поняли, что, например, не проживаете р и заедаете стресс из-за того, что в детстве вам запрещали показывать эмоции. А что дальше? Чтобы жить по-новому, мозг должен сформировать и закрепить новые нейронные связи. А значит, вам нужно регулярно повторять какие-то новые стратегии поведения. Стараться регулярно вспоминать об этом осознании, не только на приеме у психолога, но и в сами моменты, когда вы злитесь.
• Эмоции не меняются по щелчку
  
  Осознание «я злюсь, потому что меня игнорировали в детстве» не отменяет саму злость. Её нужно прожить — через действия (выражение злости: крик, слезы, переход к экологичным способам выражения - спорт, творчество, новые стратегии - например, умение говорить “нет”, чтобы избегать злости в будущем)

Терапия - это не обязательно жесткая работа, где ты постоянно в напряжении. Терапия может быть легкой, поддерживающей. Однако, она будет работать, если вы поможете ей работать.

И хороший психолог вам это обязательно объяснит! И уж точно не станет ругать за то, что вы чего-то не сделали - наоборот, поддержит и поможет разобраться, почему так происходит.

Автор: Соларева Мария Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru