Исходное положение
Рассмотрим заявленное движение на примере формы 67, в гимнастическом комплексе упражнений оно выполняется всего 4 раза, ещё в 68-й, 71-й и 72-й фигурах. Четные номера включают в себя процедуру разворота ступнями, как соединительный элемент. Собственно часть "ткания челноком" одинакова во всех четырёх эпизодах, меняется нагруженная нога, сторона первого отворота корпуса и направленность лица и корпуса в начальной позе. Определите какая стена Вашей комнаты находится на востоке, на неё будут направлены носки ступней. Стена слева будет направлением "север" - к ней Вы развернете корпус в начале. Правый угол "восточной" стены становиться ориентиром "юго-восток" - туда Вы на время повернете корпус на конечном этапе.
Вес на правой согнутой ноге, левая нога сзади прямая еле касается пола, сохраняет возможность отступления . Корпус на север, правая рука прамая на восток, ладонью вверх, левая согнута с ладонью на восток расположена на уровне талии. Голова повернута направо на восток, взгляд на правую ладонь.
Текст описания стартового расположения частей тела намерено скопирован из Telegram канала - во избежание путаницы. Что важно для преуспевания:
1. Необходимо "навалиться" всем весом на правую правую ступню, распределив вес всего тела на целой стопы. Вонзите пальцы ноги в пол, который на этапе разучивания выберите абсолютно ровным и твердым, а обувь снимите. Контакт прилипшей к полу ступни даст Вам ощущение зарождения той самой внутренней силы, которую будем двигать вверх по спирали, обвивающейся вокруг ног. Сбалансируйте равновесие и стойте стабильно, как гора.
2. Корпус, левая нога и руки с головой расслаблены.
3. Прямая левая нога невесома, левая ступня "парит" над полом.
4. В пояснице присутствует воля удерживать корпус повернутым к северу.
5. Руки расслаблены и невесомы.
Движение
Для детального изучения перемещений в распоряжении есть видео, где камера смотрела с юго-запада
и севера
Первый этап
Одновременно двиньте руки, левую ногу и корпус. Подтяните левую ступню к правой ступне, сгибая левое колено и расслабляясь левую ногу. При этом корпус разворачивается на восток. Левая рука выпрямляется вертикально вниз, ладонью вниз и пальцами на юг. Правая рука сгибается в локте, ладонь разместите у левого плеча пальцами на север, ладонь правой руки направлена вниз. Теперь правая ладонь находиться над левой, но на уровне плеча.
В исходном положении был саккумулирован определённый энергетический потенциал, Вы это ощутили если учли все вышеперечисленные детали. Первое движение, связанное с разворотом корпуса на восток частично в тазобедренном суставе и частично в пояснице, высвобождает этот поток внутренней силы и открывает ему путь через органы брюшины и торса.
Второй этап
Вынесите левую ногу вперед на восток, легко коснитесь пяткой пола. Переносите вес на левую ногу, опуская её ступню на пол, и одновременно двиньте обе руки. Левая рука сгибается в локте и поднимается на уровень плеча, ладонь левой руки останавливается напротив лица, предплечье параллельно корпусу, ладонью на восток и пальцы направлены вверх насколько хватает гибкости запястья. Поверните ладонь правой руки на восток также поднимая пальцы вверх. Отпустите правый локоть настолько, чтобы кончики пальцев правой руки оказались в 2 см от левого запястья.
Размещая вес на левую ногу, Вы генерируете следующую порцию энергии. Важным условием является чистота процесса перетекания массы тела, с четким осознанием того, как опустошается одна ступня и наполняется новая опора в левой стопе. Уникальность системы упражнений тайцзицюань в этом примере прекрасно илюстрируется. Балансируя собственное тело, используя силу гравитации, Вы создаёте новую собственную энергию, благотворную и целебную. Подъем этой вновьсозданной порции будет за счёт последующего вращения.
Третий этап
Сохраняя положения рук и ног выполните повороты в талии. Сначала торс, сохраняя принятое ранее положение рук поворачивается на север, потом также двигаясь только в талии, повернитесь на восток и продолжите движение скручивания на юго восток. Завершающее вращение выполните с юго-востока на восток. При этих поворотах руки и голова неподвижны.
Пришло время позаботиться о правильном положении плеч в этой форме. Подъем левого предплечья не должен повлечь поднятие плеч, это не допустимо для сохранения условий свободного движения энергии.
Конечное положение
Вес на левой согнутой ноге, правая нога сзади прямая еле касается пола. Корпус на восток, правая рука согнута локтем вниз, ладонью на восток, пальцы вверх в 2 см от левого запястья. Левая рука согнута с ладонью на восток расположена на уровне подбородка, кисть направлена пальцами вверх. Голова на восток, взгляд вдаль поверх левого предплечья.