Правильный выбор мяса может повлиять на ваше здоровье, считает врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева. В беседе с UfaTime.ru она рассказала о самых полезных видах мяса. Эльвира Белева подчеркивает, что способ приготовления влияет на пользу продукта. Лучше запекать мясо, тушить или готовить на пару. Жарки лучше избегать. Также важно соблюдать баланс в питании – даже самое полезное мясо нужно употреблять умеренно. Сбалансированное питание включает в себя не только белки, но и достаточное количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и здоровых жиров. Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал
Правильный выбор мяса может повлиять на ваше здоровье, считает врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева. В беседе с UfaTime.ru она рассказала о самых полезных видах мяса.
- Куриная грудка без кожи – низкокалорийный и богатый белком продукт, идеальный для похудения и набора мышечной массы.
- Индейка – содержит витамин B6 и селен, полезна для сердца благодаря низкому содержанию насыщенных жиров.
- Говядина (постная) – источник железа и цинка, важных для иммунитета, но употреблять её стоит умеренно.
- Баранина – богата омега-3 и витамином B12, но важно выбирать качественное мясо.
Эльвира Белева подчеркивает, что способ приготовления влияет на пользу продукта. Лучше запекать мясо, тушить или готовить на пару. Жарки лучше избегать.
Также важно соблюдать баланс в питании – даже самое полезное мясо нужно употреблять умеренно. Сбалансированное питание включает в себя не только белки, но и достаточное количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и здоровых жиров.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал