🌀Хочется спать после еды

🌀Хочется спать после еды

🌀Постоянно хочется сладенького

💤Весь день сонливость и вы бодритесь несколькими чашками кофе

В последнее время встречаю рекомендации - «попить железо и витамин Д»

Но это не работает

И вот почему..

Все вышеперечисленные состояния могут сигнализировать о Метаболическом синдроме — снижение чувствительности к инсулину и повышение инсулина, нарушение углеводного, липидного, пуринового обмена, а также повышение давления.

В этом случае по анализам виден сбой: высокий кортизол, глюкоза, инсулин выше нормы, есть маркеры воспаления и т.д.

Метаболический синдром возникает на базе инсулинорезистентности.

инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма перестают реагировать на инсулин. 

Инсулин нужен, чтобы глюкоза, которую человек получает из пищи, попала в клетки организма и переработалась в энергию. При инсулинорезистентности глюкоза не попадает внутрь клеток и накапливается в крови, а поджелудочная железа, чтобы компенсировать это, начинает вырабатывать ещё больше инсулина. 

Со временем такая нагрузка может привести к истощению органа, росту уровня глюкозы в крови и развитию серьёзных заболеваний, например преддиабета и диабета 2-го типа

Каковы причины такого состояния?

Снижение инсулиновой реактивности провоцируется:

• возрастными изменениями;

• беременностью;

• низкой двигательной активностью;

• излишним весом;

• инфекционными процессами;

• рядом хронических заболеваний.

Также к факторам предрасположенности к ИР относятся вредные привычки, наследственность, частые стрессы.

У женщин после 35 лет одной из причин развития инсулинорезистентности является скопление избыточного количества жировой ткани в области талии.

Если у нас нормальная чувствительность к инсулину — клетки хорошо реагируют, глюкоза быстро уходит из крови, организм работает как часы. Мы ощущаем это как прилив сил через 15-30 минут, нам становится теплее. И главное – получаем уровень стабильной энергии на несколько часов.

А если возникает сонливость после еды и желание “догнаться сладеньким” — это указывает на инсулинорезистентность: значит, клетки не могут усвоить глюкозу, мозг “голодает”, просит быстрой энергии. Глюкоза остается в крови, и поджелудочная должна производить больше инсулина для того чтобы добыть энергию.

инсулин отвечает не только за энергию, но и за накопление жира. Когда клетки перестают его “слушать”, глюкоза не может войти в мышцы и печень, поджелудочная выбрасывает еще больше инсулина и тогда расщепление жира блокируется.

Даже если человек находится в дефиците калорий, жир “стоит” и не расходуется на энергию. Инсулин дает телу сигнал “запасать жир, а не сжигать”. Печень начинает превращать избыток глюкозы в жир. При этом “бесится” гормон сытости лептин – чувство голода повышается. Растет кортизол, гормон стресса: усиливается раздражительность или тревожность.

Что с этим всем делать??

Выстраивать питание, основанное на понимании работы нашего организма и микробиома:

✅Ферментированные продукты и напитки

✅Хлеб - только длительной ферментации на закваске

✅Качественная клетчатка

✅Пробиотики из кисломолочки (делайте сами)

Начните с закваски и затем все одно за другим начнёт выстраиваться в крепкую цепочку здоровья для вашего организма 🫶🏻

Пост написан по мотивам лекции от https://t.me/indibiome