Когда я работаю с темой детских травм, особенно с клиентами, выросшими в эмоционально нестабильной семье, я почти всегда слышу одну и ту же историю. Только в деталях разные декорации: «я по звуку шагов знал, в каком настроении сегодня пришел отец», «мне достаточно было посмотреть на лицо мамы, чтобы понять - лучше не показываться ей на глаза».
Это удивительно, насколько чутко ребёнок настраивается на любую перемену настроения взрослого. Потому что от этого напрямую зависит его безопасность.
Когда ребёнок растет в эмоционально стабильной среде, где понятно, чего ждать от родителя, где прогнозируемы его реакции, у него внутри формируется ощущение мира как достаточно предсказуемого и безопасного. А когда родитель амбивалентный — то добрый, то агрессивный, то отстранённый - у ребёнка не остается опоры. Ему всё время приходится угадывать, подстраиваться, быть начеку. Этот опыт, как бы грустно ни звучало, впечатывается в психику.
На физиологическом уровне это постоянное напряжение запускает хроническую тревогу. Тело ребёнка и его нервная система привыкают находиться в состоянии повышенной настороженности. Вырабатывается привычка контролировать атмосферу, лица, интонации, мельчайшие сигналы. Не чтобы понять других, а чтобы вовремя заметить опасность.
Что происходит с такими людьми, когда они вырастают? Они так и продолжают жить, ожидая подвоха. Становятся гиперчувствительными к настроению окружающих, тревожными, уставшими от этого внутреннего мониторинга. И, что особенно тяжело, часто не умеют расслабляться, потому что тревога давно стала привычным фоном. Они могут внешне справляться, но внутри - всё то же детское ощущение: «что-то сейчас случится».
Самое болезненное в этой истории, что такие люди нередко воспроизводят знакомый им паттерн в своих взрослых отношениях. Например, выбирают партнёров, которые тоже эмоционально непредсказуемы, или сами становятся такими родителями. Не потому что хотят, а потому что другого опыта у них не было.
И здесь важно говорить о восстановлении чувства внутренней опоры. В терапии мы начинаем с малого: учимся замечать, когда накрывает тревога, отлавливать знакомые мысли вроде «что-то сейчас пойдет не так», возвращать себе способность замечать реальность, а не только внутренние предсказания беды. Учиться давать себе то, чего не было - стабильность, предсказуемость, право на покой. Это возможно, хотя путь этот непростой. Но, как показывает моя практика, даже самые сломленные когда-то дети могут со временем научиться чувствовать себя в этом безопаснее.
Приглашаю вас в свой канал в телеграмме: https://t.me/heypsy_tyneodin
Автор: Ковченкова Инна Владимировна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru