Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ оптимистки

🚨 А Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ нСйросамосаботаТ Π½Π° самотёк

🚨 А Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ нСйросамосаботаТ Π½Π° самотёк? Если Π½Π΅ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ язык ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ тСлСсный саботаТ, Π½Π΅ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ – ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ прСвращаСтся Π² ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ это выглядит Π² долгосрочной пСрспСктивС: 1. ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Β«Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅Β» β€’ Мозг тСряСт Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. β€’ ΠœΡ‹ΡΠ»ΡŒ Π½Π΅ дСрТится. β€’ Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ Π½Π΅ усваиваСтся. β†’ Всё становится ΠΌΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ, повСрхностным, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²Ρ‘ΡˆΡŒ сквозь стСкло. 2. Расстройства внимания ΠΈ памяти β€’ ΠΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° простом. β€’ Β«ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Ρ‹Β» Π² дСйствиях ΠΈ словах. β†’ Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ возраст. Π­Ρ‚ΠΎ – хроничСская ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π±Π΅Π· восстановлСния. 3. Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ нСйропластичности β€’ ΠœΠΎΠ·Π³Ρƒ всё слоТнСС ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅. β†’ Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ эффСкт Β«Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΊΠ½Π°Β»: старыС схСмы Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ. 4. Π Π°Π½Π½Π΅Π΅ старСниС Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы β€’ ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ риск Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ, β€’ Π£ΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ сосудистыС ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, β€’ ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ рСгуляции сна, Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°, тСрморСгуляции. β†’ Π’Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³ Π½

🚨 А Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ нСйросамосаботаТ Π½Π° самотёк?

Если Π½Π΅ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ язык ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ тСлСсный саботаТ, Π½Π΅ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ – ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ прСвращаСтся Π² ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ это выглядит Π² долгосрочной пСрспСктивС:

1. ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Β«Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅Β»

β€’ Мозг тСряСт Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

β€’ ΠœΡ‹ΡΠ»ΡŒ Π½Π΅ дСрТится.

β€’ Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ Π½Π΅ усваиваСтся.

β†’ Всё становится ΠΌΡƒΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ, повСрхностным, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²Ρ‘ΡˆΡŒ сквозь стСкло.

2. Расстройства внимания ΠΈ памяти

β€’ ΠΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° простом.

β€’ Β«ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Ρ‹Β» Π² дСйствиях ΠΈ словах.

β†’ Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ возраст.

Π­Ρ‚ΠΎ – хроничСская ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π±Π΅Π· восстановлСния.

3. Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ нСйропластичности

β€’ ΠœΠΎΠ·Π³Ρƒ всё слоТнСС ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅.

β†’ Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ эффСкт Β«Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΊΠ½Π°Β»: старыС схСмы Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ.

4. Π Π°Π½Π½Π΅Π΅ старСниС Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы

β€’ ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ риск Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ,

β€’ Π£ΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ сосудистыС ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ,

β€’ ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ рСгуляции сна, Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°, тСрморСгуляции.

β†’ Π’Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡΡ….

5. Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅

β€’ МСньшС радости, мСньшС ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°, мСньшС смыслов.

β†’ Π­Ρ‚ΠΎ дСпрСссия Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€Π°Π³Π΅Π΄ΠΈΠΈ.

Π‘Π΅Π· слёз.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΡΠ΅Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅.

6. Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ стимуляторов

β€’ ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, сахар, яркиС эмоции, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ новости – всё, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ хотя Π±Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Ρ‘Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈβ€¦

β†’ Но это ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Тизнь.

Π­Ρ‚ΠΎ компСнсация.

7. Π›ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π»Π΅Π½ΠΈΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°Β»

β†’ Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ обвиняСт сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Β«Ρ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚, Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚, Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Β», Π° Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π΅Π³ΠΎ систСма отказываСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ...

Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ вторая ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒβ€¦

Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ пытаСтся Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ свои ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΊΠΈ:

β€’ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ фокус ΠΈΠ· послСдних сил,

β€’ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ сСбС Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ,

β€’ стыдит сСбя Π·Π° ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ,

β€’ Β«Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π΄ собой» Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ выТивания.

Π­Ρ‚ΠΎ – Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡβ€¦