Отвечайте на каждый вопрос честно - только "Да" или "Нет". Считайте количество утвердительных ответов.
➡️ Удар по уверенности в себе
□ Вы постоянно чувствуете вину за то, в чём объективно не виноваты?
□ Вас заставляют сомневаться в собственной памяти или здравомыслии?
□ Вы боитесь высказать идею или задать вопрос - вдруг засмеют?
□ За вами следят буквально на каждом шагу, не доверяя даже в мелочах?
➡️ Обесценивание ваших заслуг
□ Ваши успехи замалчиваются, а промахи раздуваются до размеров катастрофы?
□ Коллеги присваивают ваши идеи и выдают их за свои?
□ Вас исключают из важных обсуждений и рабочих чатов?
➡️ Двойные стандарты
□ К вам предъявляют требования, которых нет у других?
□ Вас наказывают за то, что другим сходит с рук?
□ Оценивают не результат работы, а "правильность" поведения?
➡️ Эмоциональные манипуляции
□ Вам говорят фразы типа "все справляются, а ты нет" или "ты подводишь команду"?
□ Намекают, что вас легко заменить, даже если вы ценный специалист?
□ Руководство использует молчание, холодность или пассивную агрессию как инструмент давления?
➡️ Переложение ответственности
□ Вы регулярно оказываетесь крайней в чужих косяках?
□ Задачи ставят устно и размыто, а потом обвиняют в неправильном выполнении?
□ У вас нет четкого понимания, где заканчиваются ваши обязанности?
➡️ Эмоциональное выгорание
□ Утром вы идёте на работу с тревогой и мыслями "что сегодня будет"?
□ Замечаете, что стали менее уверенными в себе, более апатичными?
□ После общения с определёнными коллегами чувствуете опустошение или злость?
➡️ Нарушение границ
□ От вас требуют бесплатных переработок или морально шантажируют при отказе?
༄༄༄༄༄༄༄༄༄༄༄༄༄༄༄༄༄༄
Ваш результат:
0-4 "Да" — Похоже, рабочая атмосфера у вас нормальная, но всё равно будьте внимательны к своим ощущениям.
5-9 "Да" — Есть тревожные звоночки. Стоит подумать о том, как защитить себя и найти поддержку.
10+ "Да" — Серьёзные признаки токсичной среды. Пора принимать меры - искать новую работу или способы противодействия.
Также вам может быть интересно: