.. эту жизнь и бороться с этими невзгодами?!
Ты открываешь ноутбук, думаешь: “Надо бы начать”…
…и внезапно уже третий час подряд смотришь ролики про котиков, гонки, бушкрафт, обзор техники и.. прочее, прочее
Знакомо?
Давай разберёмся, что именно мешает тебе быть продуктивным — и как с этим справиться.
Лень: когда не хочется ничего
Лень — это не про "я не хочу делать эту задачу". Это про "я не хочу ничего делать вообще".
Ты не хочешь работать.
Ты не хочешь отдыхать.
Ты не хочешь думать.
Ты хочешь исчезнуть под одеялом и чтобы тебя никто не трогал.
Причины лени:
- Эмоциональное и физическое выгорание.
- Отсутствие смысла в том, что ты делаешь.
- Хронический недосып, плохое питание.
- Негативный внутренний диалог: "Всё равно не получится…"
Прокрастинация: когда хочешь, но откладываешь
Ты точно знаешь, что это надо сделать.
Ты даже хочешь результата.
Но...
Ты вдруг начинаешь:
- мыть пол,
- сортировать фото в облаке,
- пересматривать мемы.
Это не просто "не хочу". Это избегание.
Причины прокрастинации:
- Страх неудачи или осуждения.
- Перфекционизм: “пока не идеально — не начну”.
- Неясность задачи: мозг не понимает, с чего начать.
- Сопротивление авторитету (если “должен” — значит не хочу).
🤔 Мини-тест: Лень или Прокрастинация?
Отвечай «да» или «нет»:
- У тебя есть энергия заниматься чем-то, кроме нужной задачи?
- Ты чувствуешь вину за то, что не начал?
- Ты прокручиваешь в голове: «Надо было бы…»
- Ты можешь легко увлечься чем-то, если это не “обязательное”?
Если ты чаще отвечаешь “да” — это прокрастинация.
Если “нет” — это, скорее всего, лень.
🎯 Что делать?
Я не претендую на хирургическую точность теста, но вполне вероятно, он может указать на твою проблему.
Если это лень:
- Восстанови себя. Продуктивность невозможна без энергии.
Спи 7–8 часов.
Ешь нормально.
Двигайся (гуляй хотя бы 15 минут). - Убери критику. Прекрати называть себя тряпкой. Это топливо для ещё большего бездействия.
- Начни с малого. Сделай одну самую простую вещь: заправь кровать, проверь почту, открой документ. Главное — начать движение.
Если это прокрастинация:
- Дроби задачи. Не “сделать видео”, а “написать идею”, “записать голос”, “добавить кота”.
- Ставь таймер. 25 минут (Pomodoro) — и перерыв. Простая штука, но творит чудеса.
- Спроси себя: “Чего я боюсь в этой задаче?” Ответ даст ключ.
- Позволь себе сделать плохо. Лучше криво, чем никак.
_____________________________________________________________
Ты не ленивый. Ты просто не нашёл подход к себе. А я помогу!
Если было интересно, подписывайся на канал. Тут много интересных статей — ты наверняка найдешь что-нибудь новое! Заходи.
А ещё — ты не должен справляться один
Никто из нас не железный. И никакие методики не работают в пустоте.
Если ты находишься среди людей, которые:
- только и делают, что жалуются;
- смеются над твоими попытками измениться;
- тянут вниз…
…то никакой Pomodoro не спасёт.
Это я уже разбирал в своей статье:
🔥 Хочешь меняться — ищи тех, кто уже думает в ту сторону. Кто поддержит, а не тянет обратно в болото.
📲 В моём Telegram-канале — как раз такие люди.
Мы обсуждаем продуктивность, простые инструменты для саморазвития, книги, и без хейта и давления. Присоединяйся — и почувствуешь, что ты не один. (ссылка в профиле)
