Вот грешна, на дачном участке собственные фрукты или овощи могу не особо тщательно мыть, ягоду часто ем с куста. Помню еще в детстве часто слышала присказку, что для человека вполне допустимо съедать по 2 кило грязи в год. Я особо не вдавалась в ее нюансы, а сейчас вот наткнулась на одно исследование, объясняющее частично этот момент.
Ученые утверждают, что общение с природой, в том числе и грязью, благотворно сказывается на иммунной системе и микробиоте кишечника.
Влияние окружающей среды на микробиом
Каждый микроорганизм кишечника играет свою уникальную роль, а все вместе они создают гармонию, которая необходима для хорошо регулируемой иммунной системы. И чем разнообразнее микробиота кишечника, тем крепче, сбалансированнее и устойчивее наш иммунитет.
Исследователи утверждают, что всего лишь 3% этого разнообразия мы получаем из рациона питания, а вот на остальные 97% влияют факторы окружающей среды, например, воздействие почвы, природных экосистем, животных.
И именно повышенная чистоплотность, которая у многих стала чуть ли не одержимостью за последние 5 лет, может в конечном итоге негативно сказаться на нашем здоровье.
Существует гипотеза (она уже лет 10 существует в научных кругах), что благодаря урбанизации, промышленному сельскому хозяйству и антисептическому образу жизни, воздействие микробиоты кишечника снизилось на организм, что привело к ослаблению иммунной системы, приведя к росту аутоиммунных и аллергических заболеваний.
И в подтверждение приводится то, что люди, проживающие в сельской местности или часто общающиеся с животными, гораздо реже страдают астмой, экземой и аутоиммунными заболеваниями, чуть ли не в 4 раза. И причиной тому, по мнению ученых, повышенное воздействие микробов через пыль и грязь.
Почему идет стремительный рост аутоиммунных заболеваний
Согласно статистике последних лет распространенность аутоиммунных заболеваний ежегодно увеличивается на 3-12%, что со временем грозит уже новой эпидемией, как в свое время случилось с диабетом 2 типа и деменцией.
Ученый связывают этот рост с изменениями окружающей среды, которые влияют на микробиоту кишечника, снижая воздействие полезных микробов. Существует гигиеническая гипотеза, согласно которой определенные микобактерии, содержащиеся в почве, способны натренировывать иммунную систему различать вредных и безвредных захватчиков. И без такого раннего воздействия иммунная система может стать гиперактивной и атаковывать собственные ткани организма.
Влияние природы на здоровье
Природотерапия (прогулки по лесу, общение с животными) полезна не только для кишечника и иммунитета, но и способствует снижению стресса (помним про ось кишечник-мозг).
Согласно исследованиям, люди, выросшие в сельской местности и регулярно контактирующие с животными, имеют более сниженный иммунный ответ на социальный стресс, чем городские жители, не имеющие контакт с животными. У горожан чаще встречается более высокий уровень маркера воспаления (IL-6), связанного со стрессом и психическими расстройствами. Сельские жители также могут испытывать тревожность, но их физиологическая реакция гораздо менее выраженная, то есть они более глубоко устойчивы.
Я всю жизнь живу в городе, но при этом не являюсь особой чистоплюйкой. Интересно, это как-то связано с тем, что я никогда за свою взрослую жизни не брала больничный, а в поликлинике была последний раз при прохождении диспансеризации в 17 лет? Сказать, что это генетика я тоже не могу, так как у вся родня является частым гостем данного заведения.
Что делать
Конечно, грязью питаться не стоит, и продукты нужно тщательно мыть. А чтобы стать ближе к природе
- старайтесь чаще выходить на улицу, проводя время в парках, садах или лесах, чтобы повысить уровень микробиологического воздействия
- старайтесь чаще общаться с животными, это не только отличные компаньоны и друзья, но и помощники по укреплению иммунитета
- не будьте маниакальными чистюлями, немного грязи не только не повредит, но и может укрепить микробиом и наше здоровье
- переосмыслите свою городскую жизнь, старайтесь найти баланс между пребыванием в городе и природой, чтобы уравновесить последствия урбанизации.
Воссоединение с природой – это не только снижение стресса, но и забота о здоровье кишечника, иммунной системы, а также снижение риска развития аутоиммунных заболеваний и аллергических реакций.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.