У нас есть две очень важные способности.
Первая — глубоко чувствовать: радость, боль, любовь, горе, вдохновение.
Вторая — уметь отключаться от всего этого, чтобы отдохнуть и выжить.
Эти две суперсилы часто воспринимают как противоположности. Мол, или ты весь такой чувствительный и уязвимый — или ты холодный и закрытый. Но на самом деле в каждом из нас живёт и то, и другое.
Зачем нам так чувствовать, если можно не страдать?
Иногда кажется: «А не проще ли просто не вовлекаться? Зачем мне эти эмоции, вдруг будет больно?»
Да, проще — но тогда исчезает тепло близости. Невозможно любить и при этом не открываться. Невозможно радоваться жизни, если всё время держать «защиту».
Чувствительность — это про вкус жизни. Она делает нас живыми и настоящими.
Зачем тогда уметь отключаться?
Потому что без этой второй способности мы выгораем.
Новости, чужие проблемы, собственные переживания — всё в нас проникает и рвёт изнутри.
Умение «выключиться» — не предательство себя, а способ выжить, восстановиться, перевести дух.
Отключение — это не про равнодушие. Это про паузу: «Сейчас мне нужно сделать шаг назад, чтобы сохранить себя».
Как это выглядит на практике?
Очень просто.
Вы можете быть с кем-то на сто процентов — слушать, сопереживать, плакать, смеяться.
А потом замечаете: «Мне тяжело. Я устал».
И вы позволяете себе отойти, переключиться, помолчать, побыть в тишине.
Это не холодность — это взрослая забота о себе.
Главное — уметь переключаться
Самое ценное — не застревать ни в одном из состояний.
Не тонуть в эмоциях без конца и не жить всё время в отстранении.
Свобода — это знать, что я могу и погрузиться в глубину, и выйти на поверхность.
Берег внутри нас
Внутри каждого есть «берег» — место, где всегда спокойно.
Даже если волны эмоций бьются и шумят — берег остаётся твёрдым.
Можно опереться на него, отдохнуть и снова вернуться к жизни.
Что можно делать
Попробуйте в течение дня замечать, когда вы чувствуете слишком много.
И мягко говорите себе: «Сейчас я могу сделать паузу».
А если наоборот — чувствуете, что слишком закрыты — разрешите себе почувствовать что-то до конца.
Это про баланс.
Про свободу быть разным.
Про настоящую зрелость: жить и в глубине, и в лёгком отстранении — и не терять себя.
Если этот текст вам откликнулся — поделитесь в комментариях: вы больше про «чувствовать» или про «отключаться»? Как находите баланс?
_____________________________________________
📌 Подписывайтесь на мой канал Дзен, если вам интересна тема осознанной жизни — я делюсь простыми объяснениями сложных процессов.
📌 Если вам нужна консультация по осознанным отношениям, обращайтесь Юлия Богачева, психолог