Я 12 лет работала учителем и однажды поняла, что больше не могу. Это было эмоциональное выгорание, о котором так часто говорят в статьях, но мало кто признаёт в себе. Эта серия статей — мой путь от усталости к восстановлению.
Привет, меня зовут Татьяна, и я — учитель.
Уже 9 месяцев восстанавливаюсь от профессионального выгорания. Это было тяжело, но я прошла через этот путь, и теперь хочу поделиться с вами тем, как я восстановилась и что мне помогло.
Когда знакомые говорят: «Ты же исследовала выгорание, теперь решила проверить это на себе?» — я отвечаю: «Да, не смогла пройти мимо и проверила всё на практике». И вот, теперь делюсь своим опытом.
Если бы был клуб анонимных выгоревших учителей, я бы наверняка сидела на заднем ряду с кружкой чая, тихо кивая всем. Просто признать, что ты устал, — это уже огромный шаг. Но часто мы боимся признать, что не можем справиться. Нам, учителям, нельзя уставать. Мы всегда должны быть на высоте. Вдохновлять, поддерживать, показывать пример.
Но что делать, когда силы иссякли?
Как это началось…
В 2023 году я по-настоящему горела. Мастер-классы, форумы, поездки, выступления — день за днём. Пермь, Калининград, Алтай, Москва — я сжигала километры и зажигала сердца. Это мне нравилось. Я чувствовала, что на своём месте. Но потом что-то изменилось. Постепенно, незаметно.
Сначала стали появляться слёзы без причины. Потом — ещё слёзы. И однажды я просто не смогла встать с постели. Это не было связано с болью. Нет, это было что-то другое — бессилие.
Мир замер…
Комната потемнела, шторы закрыли свет, и мир стал серым.
Не могла снимать видео, не могла смотреть на себя в зеркале.
+13 кг, гормональные скачки, акне. Фото с того времени почти нет. Я избегала зеркала.
Бессонница терзала ночами, но не от боли, а от ощущения полной опустошённости.
И вот наступила пустота. В голове не было ни радости, ни плана. Только пустота.
Я поняла, что не хочу продолжать так. Не хочу возвращаться к прежней жизни. Не хочу быть идеалом. Просто хочу жить. Без «надо» и без давления.
Первым шагом было признание того, что со мной происходит. Что я не могу продолжать так, как раньше. И это было сложно. В голове звучали мысли: «А что, если я просто уйду из школы и пойду работать туда, где я буду незаметной?»
Это были моменты, когда я чувствовала, что теряю связь с тем, что когда-то было моим жизненным смыслом. Я больше не хотела бежать в школу и продолжать тот ритм, который вел меня к выгоранию. Мне хотелось уйти, куда-то, где меня не будут видеть. Где я буду незаметной. Не хочу быть на виду. Не хочу быть образцом.
Я перестала заставлять себя «возвращаться». Я позволила себе быть слабой, позволила себе не быть идеальной. И вот тут, в этом месте принятия, началась реальная работа.
Начала разбираться, как оказалась здесь. Где произошел перекос? Почему то, что раньше радовало, теперь не приносило радости? Когда я перестала слышать себя?
Я буду делиться своей историей шаг за шагом, освещая важные моменты. Поверьте, это не пустые слова — работа проделана огромная. Мысли, чувства, решения… Всё это поможет избежать тех же ошибок.
А пока, если что-то откликнулось в вашем сердце, поддержите меня комментарием, лайком🩵 Это поможет понять, насколько вам близка эта тема.