День 10
✅завтрак
Сырники 2 шт со вчерашнего дня
Ингредиенты на 8 шт
Творог 5% -400 г
Яйцо - 1 шт с1
Масло для обжарки - 6 г
Мука - 30 г
Сметана - 20 г 15%
Сливки в кофе - 20 г 10 %
Плоский персик - 100 г
✅обед
Фунчоза - 50 г в сухом виде
Соевый соус - 15 г
Морская капуста - 100 г
Тунец в с/с - 75 г
Огурцы - 100 г
Помидоры - 100 г
✅ужин
Пицца без муки ( видео рецепт по ссылке , но здесь добавила больше сыра и грибоы , чем в видео )
Ингредиенты на 4 порции
Творог зерненый - 300 г
Банка тунца в СС- 170 г
Сыр 15%- 110 г
Грибы - 300 г
Яйцо - 2 шт с1
Творог пробить блендером с яйцами, посолить , поперчить, вылить на противен , выложить грибы , выложить тунца, присыпать сыром , запекать рот 180 30-40 мин
Съела 1 порцию
Помидоры - 100 г
Фета - 20 г
Огурцы -50 г
✅перекус 1
Вяленое мясо - 15 г
Сливки в кофе - 20 г 10 %
Печенька с фото - половина
✅перекус 2
Плоский персик - 90 г
Абрикос - 70 г
Нектарин - 110