Вот принципы, которые помогают мне сохранять фигуру уже много лет
1️⃣ Выбор продуктов. Свожу к минимуму жирную еду (пиццы с большим количеством сыра, соусы, сладкие напитки со сливками). Это еда первой откладывается в жир)
Чаще вместо этого выбираю аналогичные по вкусу, но более полезные блюда (онигири вместо жирных роллов, напитки без сиропов и сахара). В ресторанах прошу убирать соусы и уменьшать количество масла. Всегда выбираю блюда с максимальным содержанием белка.
2️⃣ Активность. Тренируюсь и много двигаюсь, чтобы организм справлялся с избытком калорий без последствий. Это помогает избегать выпирающего живота после «зажора».
3️⃣ Не ограничиваю себя в обычные дни. Когда знаю, что могу позволить себе съесть всё, что захочу, тяга переесть пропадает. Чем меньше запретов, тем меньше соблазнов объесться, как в последний раз!
🙋🏻♀️ Эти принципы помогают мне уже много лет, и результат вы видите сами!
Какие советы возьмете на заметку?)