5 причин не работать летом
или
почему летом так сложно работать, когда на улице хорошая погода?
Лето напоминает нам об отдыхе. Наш мозг не может оставаться в стороне! Когда за окном такая красота, нам труднее сосредоточиться на работе. Это нормально!
1. Солнечный свет и гормоны счастья
Когда мы проводим время на улице, наш мозг начинает вырабатывать больше серотонина и дофамина, гормонов счастья. Эти гормоны поднимают настроение, дают нам чувство радости и лёгкости. И, в такие моменты, так не хочется работать!
Как себе помочь?
Перерывы на свежем воздухе. 10-15 минут прогулки в обед помогут мозгу восстановиться и настроиться на рабочий лад.
2. Кортизол и снижение стресса
Солнце помогает уменьшить уровень стресса, кортизола, снижается. Ты чувствуешь себя более расслабленно и хочется наслаждаться жизнью.
Что с этим делать?
Воспользуйся этим моментом! Если стресс уходит, значит, ты можешь подходить к задачам с более лёгким настроем. И опять же, помогут короткие перерывы на отдых.
3. Летние биоритмы
Летом мы можем просыпаемся позже и ощущаем себя более расслабленными (я точно чуть позже просыпаюсь, дочь не надо в школу собирать). Организм настроен на отдых и восстановление.
Как это использовать?
Начни утро не спеша, с чашки чая или кофе, и плавно включайся в рабочий процесс. Если не можешь сразу погрузиться в задачи, попробуй сделать небольшой план на день, чтобы не перегружать себя.
4. Природа и внимание
Лето сплошные красивые и яркие стимулы: зелень, цветы, звукиШ птиц. Мозг не может оставаться равнодушным к этому. Он нас привлекает к этим внешним факторам, что, естественно, снижает способность сосредоточиться.
Что с этим делать? Перезагрузиться! Опять же, прогулки на свежем воздухе или даже просто несколько минут взглянуть в окно, могут дать мозгу нужную передышку. После этого ты будешь чувствовать себя более сосредоточенно.
5. Естественная усталость от жары
Летняя жара может сделать нас уставшими и без физических нагрузок. Это нормально, потому что мозг и тело пытаются сохранить энергию в условиях жары. Это природный механизм, который стоит учитывать.
Как быть с этим?
Умей давать себе отдых. Легкий перекус или пара минут для расслабления в помощь.
Это естественные процессы! Самое главное, не бороться с этим, а научиться адаптироваться.
Позитивный настрой и баланс, вот что важно!
Лето — это не только отдых, но и возможность быть более продуктивным и радостным.
Ты справишься!
Поделитесь этим постом, кому может быть полезно !
Психолог, коуч Агафонова-Мороз Надежда
