Пейте чистую только воду. Откажитесь от алкоголя и сладких газированных напитков.
Одевайтесь в светлую, свободную одежду из натуральных материалов. Помните про головной убор и солнцезащитные очки.
По возможности избегайте пика жары — с 11.00 до 16.00 часов. Если это невозможно, то старайтесь находиться в тени.
Создайте прохладу дома — закройте шторы на солнечной стороне. При наличии кондиционера старайтесь избегать прямого потока холодного воздуха и перепада температур (оптимально — не ниже 22°С)
Питайтесь правильно, откажитесь от жирной и тяжелой пищи, отдавайте предпочтение низкокалорийным продуктам.
Ни в коем случае не оставляйте детей, даже на 5 минут, в закрытом автомобиле.
Даже если очень хочется, то лучше освежиться дома под прохладным душем. Не стоит купаться в фонтанах либо неразрешенных водоёмах.
При первых признаках теплового удара незамедлительно обращайтесь к врачу.
Источник: Роспотребнадзор по Красноярскому краю
