Как избавиться от остеохондроза: пошаговый план лечения

Болит шея после работы за компьютером? Поясница не даёт спокойно сидеть или встать с утра? Это первые звоночки остеохондроза — коварного, но очень распространённого заболевания позвоночника.

Внимание! Статья носит ознакомительный характер! Для назначения лечения обратитесь к врачу!

Дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Остеохондроз — это дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков, при котором они теряют эластичность, проседают, сдавливают нервы и сосуды. Как результат — боль, ограничение подвижности, головные боли, онемение рук или ног.

Виды остеохондроза:

• Шейный — часто проявляется головокружениями, шумом в ушах, онемением пальцев.
• Грудной — боль между лопатками, затруднённое дыхание, ощущение «замка» в спине.
• Поясничный — стреляющая боль в пояснице, отдающая в ногу, снижение чувствительности.

Развивается остеохондроз медленно и подло: сначала просто неприятно сидеть долго, а потом боль становится постоянной. И здесь важно не ждать, когда «пройдёт само», а действовать по чёткому плану.

Симптомы и диагностика дегенеративных изменений позвоночника

шейный остеохондроз

Как понять, что у вас остеохондроз?

Вот типичные симптомы остеохондроза:

• боль в спине (разной интенсивности),
• ограничение подвижности,
• онемение рук/ног,
• головные боли, особенно при шейной форме,
• хруст при движении шеей или спиной,
• боли при наклонах, поворотах, после нагрузки.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если боль не проходит более 5–7 дней, усиливается, появляется онемение или снижение чувствительности — тянуть нельзя.

дегенеративное заболевание позвоночника Уфв

В Республиканской клинике проводится полная диагностика:

• Осмотр невролога и УЗИ позвоночника — выявляет неврологические проявления.
• МРТ позвоночника — золотой стандарт для оценки межпозвоночных дисков, выявления грыж, воспалений.
• Рентген — показывает структуру костей и искривления.

Диагностика помогает точно определить причину боли и исключить другие опасные состояния.

Основные причины развития остеохондроза

Остеохондроз не появляется «из ниоткуда». Вот основные причины остеохондроза:

1. Малоподвижный образ жизни — офисная работа, редкие прогулки.
2. Избыточный вес — увеличивает нагрузку на позвоночник.
3. Неправильная осанка — особенно у школьников и офисных сотрудников.
4. Чрезмерные нагрузки — спорт без подготовки, переноска тяжестей.
5. Травмы позвоночника — даже давние ушибы.
6. Возрастные изменения — с возрастом диски теряют влагу и становятся хрупкими.

📌 Остеохондроз — это следствие накопленных проблем, поэтому лечение должно быть комплексным и поэтапным.

Пошаговый план лечения остеохондроза

Лечение остеохондроза не сводится к одной таблетке или уколу. Это система, в которой каждый этап имеет значение. Вот пять ключевых шагов, которые рекомендуют неврологи и ортопеды:

Шаг 1. Обезболивание

Первая цель — снять боль, чтобы человек мог нормально двигаться и спать. Используются:

• Обезболивающие препараты (НПВС — например, диклофенак, кетопрофен),
• Блокады — точечные уколы в зону воспаления при сильной боли,
• Физиотерапия — лазер, магнит, ультразвук, которые ускоряют снятие боли.

⚠️ Но важно помнить: обезболивание не лечит, оно даёт время перейти к следующему этапу.

Шаг 2. Купирование воспаления

Остеохондроз сопровождается воспалением позвоночника, которое сдавливает нервы и вызывает неврологические проявления: онемение, покалывание, слабость.

Используются:

• Противовоспалительные препараты,
• Плазмотерапия (ПРП / PRP) — инъекции собственной плазмы крови, запускающей восстановление тканей,
• Озонотерапия — улучшает кровообращение и снижает воспаление,
• Остеопатия и мануальная терапия — аккуратно снимают спазмы и восстанавливают подвижность.

ПРП позвоночника Уфа

Шаг 3. Укрепление мышечного корсета

Когда боль уходит — начинается работа с причиной. Слабые мышцы спины не держат позвоночник, из-за чего диски страдают.

Здесь подключается:

• Лечебная гимнастика (ЛФК) — подобранные упражнения, которые:
• укрепляют мышцы,
• улучшают осанку,
• восстанавливают гибкость.
• Физиотерапия и вытяжение позвоночника — разгружают диски и улучшают питание тканей.

Шаг 4. Коррекция образа жизни

Без изменений в привычках — результат лечения долго не продержится. Врач даёт персональные рекомендации:

• Как сидеть, стоять, двигаться правильно,
• Смена подушки, матраса,
• Контроль веса и питания,
• Регулярные перерывы в работе за компьютером.

Правильная организация рабочего места

Шаг 5. Поддерживающая терапия

После основного курса нужно закрепить результат:

• Профилактические курсы массажа и остеопатии,
• Упражнения дома (под контролем врача),
• Контрольное обследование через 3–6 месяцев.

Пошаговый план лечения остеохондроза

Лечение остеохондроза в Уфе

Рекомендации врача и упражнения при остеохондрозе

Фраза «движение — это жизнь» особенно актуальна при остеохондрозе. После снятия боли и воспаления очень важно начать восстанавливать подвижность и укреплять мышцы, чтобы позвоночник получил правильную поддержку.

Зачем нужны упражнения при остеохондрозе?

• Укрепляют мышечный корсет.
• Улучшают кровоснабжение позвоночника.
• Снижают давление на межпозвоночные диски.
• Уменьшают частоту обострений.
• Повышают качество жизни — без боли и ограничений.

Общие правила выполнения упражнений

Перед началом занятий важно:
✅ Пройти консультацию с врачом ЛФК или неврологом.
✅ Не заниматься в остром периоде.
✅ Делать упражнения медленно и плавно, без рывков.
✅ Заниматься регулярно — хотя бы 3–4 раза в неделю.
✅ Следить за дыханием и самочувствием.

Самые эффективные упражнения при остеохондрозе

ЛФК при остеохондрозе

При шейном остеохондрозе:

1. Наклоны головы вперёд и назад — по 10 раз.
2. Повороты головы вправо-влево — не спеша, без боли.
3. Плечи вверх и вниз — «пожать» и расслабить.

⏱ Упражнения можно делать прямо на работе — 5 минут в час.

При грудном остеохондрозе:

1. Растяжка грудной клетки — руки за спину, лопатки свести вместе.
2. «Лодочка» — лёжа на животе, приподнять грудь и ноги.
3. Кошка-собака — на четвереньках прогибать и выгибать спину.

При поясничном остеохондрозе:

1. Наклоны таза лёжа на спине — напрячь пресс, выпрямить поясницу.
2. Подъём таза — «полумост» на спине, опора на стопы и плечи.
3. Растяжка поясницы — лежа, подтянуть колени к груди.

Каждое упражнение делать по 10–15 раз, постепенно увеличивая количество повторений.

⚠️ Если появилась резкая боль, головокружение или онемение — сразу прекратите упражнения и обратитесь к врачу!

Как предотвратить возвращение боли

Многие пациенты после лечения спрашивают: что делать при остеохондрозе, чтобы он не вернулся?

Вот проверенный чек-лист профилактики:

• ✅ Следить за осанкой — особенно за компьютером.
• ✅ Каждые 45–60 минут вставать и разминаться.
• ✅ Спать на ортопедическом матрасе и подушке.
• ✅ Укреплять спину — минимум 2 тренировки в неделю.
• ✅ Избегать подъёма тяжестей и резких движений.
• ✅ Регулярно проходить профилактические курсы терапии (массаж, остеопатия, плазмотерапия).
• ✅ Поддерживать нормальный вес и питьевой режим.

Как лечить остеохондроз правильно

Остеохондроз — не приговор. Это вызов, на который нужно ответить действием.

🔹 Вы узнали, что это за болезнь и как она развивается.
🔹 Поняли, какие симптомы требуют внимания и когда нужно идти к врачу.
🔹 Получили пошаговый план лечения остеохондроза, который включает не только таблетки, но и коррекцию образа жизни.
🔹 Узнали, какие упражнения при остеохондрозе помогут восстановиться и жить без боли.

💬 Пора действовать. Ваш позвоночник скажет вам спасибо!

🎁 АКЦИЯ: в Республиканской клинике при первичном приеме невролга УЗИ в подарок!

Записывайтесь в Республиканскую Клинику:

г. Уфа, ул. Кирова 91

г. Уфа, ул. Мечтателей, 6

г. Уфа, ул. Мира, 16

г. Бирск, ул. Интернациональная 82/1

г. Стерлитамак, ул. Строителей 20

Телефон: +7(347)201-01-64 - для записи на консультацию или получения дополнительной информации.

Веб-сайт: https://kayumov-clinic.ru/?utm_source=ufa&utm_medium=dzen&utm_campaign=koleno

Социальные Сети:

Мы в Telegram: t.me/RClinica

Мы в Вконтакте: https://vk.com/kolenoufa