#расширение_восприятия
Почему я «сваливаюсь в жертву», почему не могу осознать и принять ситуацию, почему я ничего не чувствую?
Часто слышу эти и другие подобные вопросы от людей. Мой ответ начинается всегда с одного вопроса, а «как вы себя чувствуете?», оцените по 5 бальной шкале, где +5 это «мое состояние супер» и -5 «это совсем плохо», а 0- это «да, как-то выживаю». Оцените свое состояние уровня энергии, сколько ее достаточно или с утра, уже «ничего не хочется делать». Свое психоэмоциональное состояние, когда «все радует или все бесит». И когда ответ «ну да, есть постоянная усталость и настроение на минусе и спала я сегодня плохо», то ответ здесь только один.
Дайте себе возможность отдохнуть и восстановиться. Копаться в себе, когда вы на минусе — бесполезно. Вы будете видеть все из зоны «плохо и страшно», потому что когда тело устает, то оно переходит в режим «сохранения ресурса и безопасности», а это инстинктивный уровень восприятия мира, вот из своего «зверька и инстинктов» мы видим это мир.
Поэтому тема ресурсности своего тела, понимания как оно у меня устроено — является основополагающей в теме осознанности. Это такая платформа, без которой не обойтись никак. И если у вас нет в работе этих инструментов, будет все время то вверх, то вниз качать, как на «американских горках».
А тема ресурсности — это про сон, про питание и отдых, понимание своих особенностей физических и психических, это управление энергией своего тела. И в этом нужно разобраться. Потому что готового шаблона «как должно быть» — не будет, мы слишком разные, чтобы взять что-то готовое.
Уровень восприятия сердца — это такая зона принятия мира, когда ты можешь воспринять все, дать этому место в этом мире и выбирать. Не из страха или боли, а выбирать — мое это или нет, для момента сейчас и сколько мне нужно. А для этого должно быть понимание себя и своих потребностей и возможность выбора из ресурса, а не недостаточности себя.
Именно поэтому тема принятие своего тела, его особенностей, умение понимать себя, заботится о себе, выбирать, где и с кем мне быть — является основой определённой внутренней гигиены и сбережения себя и своего ресурса. И это не эгоизм, а осознанный выбор. Понимать, как есть сейчас и что даст мне выбор. Где мне быть, когда и с кем. И «зачем?» самое главное.
Поэтому первый шаг осознанности состоит в том, чтобы перевести фокус внимания на себя и свой ресурс. Его возможности, его границы, способы, которыми я могу наполнится, очистится, гармонизироваться, базовые и экстренные. Разрешение себе выбирать место, время, людей и события, в которых я хочу или не хочу находится. Это создание для себя своей системы отдыха, питания, наполнения и очищения. Не как принято, а мне нужно в каждый момент своей жизни.
Это первая и очень важная задача. Основа, фундамент, благодаря которой мы можем научится управлять своим состоянием и своим ресурсом.
Поэтому, если вы не можете что-то осознать или увидеть, если вас «бесит и раздражает» задайте себе этот вопрос: «я сейчас в ресурсе?»
Сколько баллов вы себе даете сейчас? Когда по-настоящему последний раз отдыхали? Пишите в комментариях.